Bicepszgép

2012-01-23
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


A bicepszgépes gyakorlat leírása

Hatás

A bicepszgép segítségével végzett bicepszezés rendkívül koncentráltan edzi meg a célizmot, valamint az alkar izmai másodlagos terhelést kapnak.

Kiinduló helyzet

Helyezkedj el a gépben, tartsd meg a rudat a tenyereddel, az ujjaidat felfelé fordítva. Igyekezz, hogy a felkarod minél kevésbé mozduljon el oldalra

A mozgás

A mozdulat felső pontján feszíts rá a bicepszedre, tartsd ki ezt a pozíciót 1-2 másodpercig, majd kontrollált mozdulattal engedd vissza súlyt.

Edzéstipp

A fogásszélesség variálásával teheted változatosabbá a terhelést. Emellett madárfogással is próbálkozhatsz, ami az alkart és a brachialis izmot jóval keményebb munkára készteti. Próbáld meg a negatív szakaszt lelassítani, ezzel még koncentráltabb terhelést tudsz biztosítani a bicepsz számára.


Kapcsolódó cikkek
A SIKLÓ BICEPSZEZÉS LEÍRÁSA ANGOLUL: BARBELL DRAG CURL HATÁS A sikló bicepszezés a kétfejű karizmokat veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap az alkar...
A kábeles egykezes bicepszezés koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, és másodlagos terhelést nyújt az alkar számára. Végezd helyesen a gyakorlatot! ...
A koncentrált bicepszgyakorlat a kétfejű karizmot fejleszti, annak is elsősorban a csúcsosságát lehet vele kihangsúlyozni. Így végezd helyesen a gyakorlatot!...
Rigó Richárd testépítő-tűzoltó kipróbálta az 50 ismétléses bicepszezést a kedvetekért és még ő is meglepődött, pedig már túl van egy hasonló volumenű fekvenyomá...
Itt a "Kiss Jenő bicepsz trükkök" következő része, ezúttal a nagyon hatékony koncentrált bicepsz van terítéken. ...
A bicepsz állva kétkezes rúddal a kétfejű karizmokat veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap az alkar izomzata. Végezd helyesen a gyakorlatot!...
Az edzéssel kapcsolatos sztereotípiák sorában a scott padot sem kímélik a tévedések. A gép kiküszöbüli a szabad súly hátrányait, de azért meg kell tanulni haszn...
A bicepsz állva váltott karral a kétfejű karizmokat és másodlagos terheléssel az alkar izmait dolgoztatja meg elsősorban. Végezd helyesen a gyakorlatot!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!