Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal

2012-01-23
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal - leírás

Angolul: Incline Curl With Dumbbells

Hatás

A bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal a kétfejű karizmokat dolgoztatja meg leginkább, de másodlagos terhelést kapnak az alkar izmai is.

Kiinduló helyzet

Feküdj háttal a padra, két egykezes súlyzót tartva.

A mozgás

Testedet a padhoz szorítva, lassan körívben emeld fel a súlyzókat alsó helyzetükből a válladhoz, majd engedd vissza őket kontrolláltan a kiinduló pozícióba.

Edzéstipp

A bicepsz ferdepadon kézisúlyzóval végezve ad némi szabadságot a csukló elforgatásának tekintetében. Ha a kezedet tenyérrel lefordított helyzetből (tenyerek lefelé, nagyujjak befelé) a felfelé mozgás közben egy tenyérrel kifordított helyzetbe (tenyerek felfelé, nagyujjak kifelé) mozdítod, tehát a mozdulat közben kifordítod a súlyt, akkor a csúcsponton rendkívüli izomösszehúzódást fogsz tapasztalni.


Kapcsolódó cikkek
Ez az edzésprogram kifejezetten a felkar tömegének a gyarapítását célozza meg. A bicepsz és a tricepsz azonos napon kerül edzésre. A program két fő eleme egy ma...
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amivel megépítette őket. Újabb masszív oktató...
Molnár Peti módszere a bicepsz sokkolására ...
KÁBELES BICEPSZEZÉS SCOTT-PADON - LEÍRÁS HATÁS A kábeles bicepszezés Scott-padon a hiedelem szerint képes "megnyújtani" a bicepszed, azaz közelebb hozni az al...
Pazsitka Tünde | Szabó Ozor, erőemelő paralimpikon | Drugs Bunny bicepsz-edzés tippek ...
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal végezni. Kormos Zoltán edzőguru megtanít!...
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a bicepszgép, az most kiderül....
Az örök kérdést, hogy “mekkora a karod?”, valószínűleg mindenkinek feltették már aki a sporttal foglalkozik (persze csak a “mennyit nyomsz fekve” után, ami talá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!