Béka és/vagy krokodil - eléggé megéri!

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A BCAA és a glutamin eléggé ismert és fontos aminosavak, de sokan nem tudják, melyiket fontosabb használni és kell-e mindkettő. Na most itt van egyben.


A BCAA aminosavak eléggé közismerten fontosak, mert ezek az aminosavak alkotják az izomszövet majd’ harmadát. Ezt akkor érzed pl. amikor ülsz a sitten (mert komolyan vetted a fegyencedzés című intelligenciasportágat) és elengedik az utolsó harmadát, szabad vagy, hurrá - na ilyenkor jó a harmad. Ez nem tudom miért jutott eszembe - beékelendő ökörségnek mondjuk tökéletes - viszont nagyon lényeges, hogy a BCAA aminók fognak eltűnni először az izomszövetből túlterhelés hatására.

A túlterhelés az edzés egyébként,

így hívják hétköznapian azt, amit a teremben csinálunk szándékosan, programozottan és kontrolláltan. (Ha ezt nem érted, akkor baj van.)

Szóval a BCAA amino pótlás okos dolog. Persze a tejsavó fehérje tele van BCAA-val, ezért ne tedd bele, felesleges. De edzés előtt, közben, akár utána (még turmix előtt), napközben a BCAA jót tesz, főleg diétában. Diétában segíti is az energetikai bonyolultságot abba az irányba fordítani, hogy ne veszíts izmot. És meg kell érteni: a külön BCAA amino nem táplálkozás, csak aminosav pótlás, nem indítasz el vele egy komplett emésztési folyamatot, mint a fehérjeturmixszal.

A glutamin ugye nagyjából ugyanez. A frászt!

A glutamin különleges, mert nem szükséges bevinni, nem esszenciális aminosav, előállítja a kis testünk. Ennek ellenére izomépítő aminosav, tehát az izomfehérje struktúrában jelentős szerepe van,

viszont nem igaz, hogy az izomzat 60%-át alkotja.

Ez téveszme. A testünkben található szabad aminosavak - mert van ilyen - 60%-a glutamin.

Térjünk rá a gyakorlatra: a glutamin a regeneráló barátod. Egyrészt az immunrendszer üzemanyaga, másrészt mindenféle stressz esetén leesik a glutaminszint és pótolni kell.

Normális esetben felesleges a glutamin kiegészítés - van a fehérjében bőven. Az edzés viszont stressz, nem is kicsi, ezért a glutamin nagyon kell.

Ha fáradt vagy, nyomj be glutamint. Nem muszáj kispályázni: a komoly sportolók napi 40-50g-ot is használnak naponta.

A jó hír az, hogy az új krokodil vagy béka ízű és színű Scitec BCAA+Glutamine Xpress mindkettőt tartalmazza fifti-fifti arányban. Az íze már alapban erőt ad, mert nem felejted el, hogy megittad. Van aki szörnyűlködik rajta, de mi csípjük.

Edzés előtt/után/közben kaja között nyugodtan mehet, 5-5 gramm egy adag, és az ára meglehetősen jó, mert nagy kiszerelés. Meglepően megéri!

Ha sokat használod, lehet hogy te is bezöldülsz és akkor te leszel a Hulk, de ezt azért ne vegyük biztosra, meg jobb is nem Hulknak lenni, mert az CGI-ből van.

600 gr. 
 / 4.7
 
7 990 Ft


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi erejüket is fitogtath...
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem fogysz, ellenben éhe...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatékonyabbá tételéhez. Pr...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért szoktunk csinálni a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!