Béka és/vagy krokodil - eléggé megéri!

2016-05-06 | 
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A BCAA és a glutamin eléggé ismert és fontos aminosavak, de sokan nem tudják, melyiket fontosabb használni és kell-e mindkettő. Na most itt van egyben.


A BCAA aminosavak eléggé közismerten fontosak, mert ezek az aminosavak alkotják az izomszövet majd’ harmadát. Ezt akkor érzed pl. amikor ülsz a sitten (mert komolyan vetted a fegyencedzés című intelligenciasportágat) és elengedik az utolsó harmadát, szabad vagy, hurrá - na ilyenkor jó a harmad. Ez nem tudom miért jutott eszembe - beékelendő ökörségnek mondjuk tökéletes - viszont nagyon lényeges, hogy a BCAA aminók fognak eltűnni először az izomszövetből túlterhelés hatására.

A túlterhelés az edzés egyébként,

így hívják hétköznapian azt, amit a teremben csinálunk szándékosan, programozottan és kontrolláltan. (Ha ezt nem érted, akkor baj van.)

Szóval a BCAA amino pótlás okos dolog. Persze a tejsavó fehérje tele van BCAA-val, ezért ne tedd bele, felesleges. De edzés előtt, közben, akár utána (még turmix előtt), napközben a BCAA jót tesz, főleg diétában. Diétában segíti is az energetikai bonyolultságot abba az irányba fordítani, hogy ne veszíts izmot. És meg kell érteni: a külön BCAA amino nem táplálkozás, csak aminosav pótlás, nem indítasz el vele egy komplett emésztési folyamatot, mint a fehérjeturmixszal.

A glutamin ugye nagyjából ugyanez. A frászt!

A glutamin különleges, mert nem szükséges bevinni, nem esszenciális aminosav, előállítja a kis testünk. Ennek ellenére izomépítő aminosav, tehát az izomfehérje struktúrában jelentős szerepe van,

viszont nem igaz, hogy az izomzat 60%-át alkotja.

Ez téveszme. A testünkben található szabad aminosavak - mert van ilyen - 60%-a glutamin.

Térjünk rá a gyakorlatra: a glutamin a regeneráló barátod. Egyrészt az immunrendszer üzemanyaga, másrészt mindenféle stressz esetén leesik a glutaminszint és pótolni kell.

Normális esetben felesleges a glutamin kiegészítés - van a fehérjében bőven. Az edzés viszont stressz, nem is kicsi, ezért a glutamin nagyon kell.

Ha fáradt vagy, nyomj be glutamint. Nem muszáj kispályázni: a komoly sportolók napi 40-50g-ot is használnak naponta.

A jó hír az, hogy az új krokodil vagy béka ízű és színű Scitec BCAA+Glutamine Xpress mindkettőt tartalmazza fifti-fifti arányban. Az íze már alapban erőt ad, mert nem felejted el, hogy megittad. Van aki szörnyűlködik rajta, de mi csípjük.

Edzés előtt/után/közben kaja között nyugodtan mehet, 5-5 gramm egy adag, és az ára meglehetősen jó, mert nagy kiszerelés. Meglepően megéri!

Ha sokat használod, lehet hogy te is bezöldülsz és akkor te leszel a Hulk, de ezt azért ne vegyük biztosra, meg jobb is nem Hulknak lenni, mert az CGI-ből van.

600 gr. 
 / 4.7
5%   8 290 Ft  
7 875 Ft


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Több cikkben is foglalkoztunk már azokkal a hibákkal, melyek nagyban hátráltathatják a fejlődésedet. Most lássunk egy új megközelítést, ahog...
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az intervallum edzés, a...
Örök vita tárgya, hogy edzeni éhgyomorra jobb-e, vagy pedig tápanyagokkal feltöltve, úgymond teli tankkal. Főleg súlyzós edzés esetében érde...
Sokféle hibát elkövethetsz a melledzésed során, a leggyakoribbakat Molnár Peti mutatja meg és javítja ki. ...
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élvezi az élet _habos _o...
A Builder-en elég sokat foglalkoztunk mostanában mindegyikőnk legrosszabb rémálmával, a kihagyással. Javasoltuk, mit tegyél azért, hogy edzé...
Ez volt az egyik első Scitec teszt, amit valószínűleg sokan olvastunk ámulva, vágyakozva, hogy mi is használhassuk ezeket a kiegészítőket íg...
Mindkét gyakorlat az alkart veszi célba, ám egyikük jóval hatékonyabb, mint a másik, ami a brachialis és a brachioradialis izmok stimulusát ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!