BCAA – mikor, mennyit? Beszélgetés Kiss Jenővel!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Kiss Jenő bejárta már szinte az egész országot a roadshow-jával, ahol rengeteg gyakorlati tanácsot ad edzésmódszereiről, kedvenc gyakorlatairól, hibákról és sok-sok ötletet az érdeklődőknek. Ugyanakkor rengeteg kérdés irányul felé a táplálkozással, táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban is. Legutóbb a BCAA aminosavakkal kapcsolatban érkezett számos kérdés, amit érdekesnek találtunk megosztani Veletek is!


Melyik táplálék-kiegészítőket tartod a legfontosabbnak, amikről sosem mondanál le?

A fehérje és a vitamin lenne az, amit biztosan nem hagynék el, de a BCAA és a glutamin is a legfontosabbak között vannak, ha a kiegészítőkről van szó!

A fehérjét meg az aminosavakat együtt vagy külön szoktad fogyasztani?

Az aminosavakat szeretem inkább edzés közben, folyadék formában inni. Illetve BCAA-t tabletta formában esténként lefekvés előtt. A fehérjét napközben is iszom, ha éppen nem jutok szilárd ételhez, de alapvetően edzés után.

Miért fontosak ezek?

Az aminosav a fehérjék építőköve, aminosavakból épülnek fel a fehérjék. Az izomzat pedig fehérje. Így gondolom, egyértelmű a válaszom. Azért kell, hogy folyamatosan a vérkeringésben legyen a tápanyag, amiből épülni tudsz és amivel meg tudod akadályozni a leépülést. Manapság főleg, hogy sok a stressz, ami az izombontást elősegítheti, azt gondolom, ha valaki az átlagból ki akar emelkedni a fizikumával, annak kellenek a táplálék-kiegészítők.

Kezdőként is érdemes ennyi mindent szedni?

Kezdőként a legfontosabb az étkezéseket rendbe rakni, e nélkül nem lesz eredmény. A kiegészítők mennyiségét a pénztárca szabja meg. De minél több fontos kiegészítőt tudsz biztosítani a szervezetednek, annál jobb az eredmény. Hiszen mégiscsak azért szeded ezeket, hogy azt kapja meg a szervezet, amiből építkezni tud, vagy esetleg ami segíti a fogyást, ez a céltól függ. Ha a fehérje és a vitamin is megvan, akkor egy kezdőnek is javasolható a glutamin és a BCAA. Kezdőnek egyébként ezeket előbb ajánlanám, mint a kreatint, amit egyébként rendszerint elsőnek szereznek be a fiatalok.

Mi az a mennyiség, amit aminosavakból érdemes bevinni, ha már van egy fehérjénk például?

Glutaminból a nap során 5-10 g simán mehet, BCAA-ból a BCAA 6000-et szoktam szedni és abból naponta 2-3 adag azért lecsúszik.

A por vagy a tablettás verzió a jobb szerinted?

Edzés közben a port szoktam hígítani, praktikus okokból, és a gyors felszívódás miatt, de szerintem lényeges különbség nincs. Este egyszerűbb bekapkodni azt a pár tablettát, mint bekeverni egy italt.

 

Köszönjük a beszélgetést, a Roadshow pedig folytatódik a BioTech USA támogatásával!

 

Biotech USA


Kapcsolódó cikkek
Az anyagcsere fokozó köredzés a szálkásításkor alkalmazott technikák egyike, bár nagyszerű eszköz az állóképesség javítása érdekében is. Edzés után órákra felp...
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata Szervezetünkben a fehérjék egy része naponta lebomlik és az aminosavak nitrogénjének bizonyos hányada karbamid formáj...
ÉRDEKES ÁLLAT AZ EMBER. VANNAK BIZONYOS ÉLVEZETI CIKKEK, AMELYNEK MEGTAGADÁSA ÖNMAGÁTÓL NEMHOGY FEL SEM MERÜL, HANEM EGYENESEN OLYAN ALAPVETŐ, SZINTE ÉLETVITELS...
Rendhagyó módon súlyzós edzés és futás mellett is kipróbálásra került az Amino Box. A súlyzós edzések pörgősek voltak, leginkább szuperszett jellegűek, és nagyo...
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
A kortizol felzabálja az izmokat, ezért az ellenségünk. Legalábbis alapvetően ezt gondoljuk. Nézzük, milyen célt is szolgál ez a hormon a szervezetünkben!...
Gyakran előkerülő kérdés, hogy a BCAA aminosavakat edzés előtt, közben, vagy után a legjobb-e fogyasztani. Nos, a tuti válasz erre nyilván az, hogy mindhárom id...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!