Baj-e, ha unod?

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ma is lelkizünk egy kicsit.


Hogy mi az, amit unsz? A gyúrós életmódot, amelyeknek részleteit valaha oly komolyan vetted, hogy törvénynek gondoltad. Mindazt, amit ezen az oldalon elolvastál, aztán kitaláltad, hogy te is pont ezt fogod követni, fegyelmezett leszel, hiszen mások is képesek voltak rá, te aztán végigcsinálod a forma érdekében.

Aztán teltek a hónapok, és – akár kimondtad magadnak, akár nem, akár láttad az eredményeket, akár alig valamit – meguntad dobozolást, az osztott edzéstervet, a fehérjeturmix ízét, a rizst, a konditermet, az edződet.

Van, aki pár hét alatt megelégeli. Más haladó szinten jut el ide, neki a kiégéshez több év kell. Van, aki rég megunta, de még ilyeneket posztol, tartja – maga előtt is – a klasszikus gyúrós látszatot, és bűntudatosan fogadkozik: folytatja, komolyabban veszi, újra tisztán eszik hétfőtől. És vannak ennek súlyos formái, a teljes csömör, a hátat fordítás, alapos énválsággal – és visszatéréssel a vállalhatatlan kajákhoz, a túlevéshez, alkoholhoz és a kanapén tespedéshez.

Ez azért történhet meg, mert ő az elején felhasználta a szabályok betartásához szükséges lelkierő, monotóniatűrés tetemes részét akkor, amikor még vitte a lendület.

Szóval nem, nem baj, ha unod. Ha komolyan kitűzted, hogy végigcsinálod, mondjuk fél évig, és jóval előbb meguntad, megcsömörlöttél, akkor nem szerencsés, nem vall erős jellemre. Tudod te, mit akarsz? És hogy a célod mennyit ér meg neked? Milyen erőforrásaid vannak egyáltalán?

Könnyen lehet, hogy nem csak a dobozolást, hanem a minőségi, tiszta étkezést, mindenfajta edzést is meguntad. Szalmaláng volt, nem gondoltad komolyan.

Vagy ami még gyakoribb: elkezdtél egy-egy nap, hétvége, edzés erejéig lazítgatni, szabotálni, és észre se veszed, még mindig az az identitás, hogy “én ezt komolyan csinálom”, de már nem vagy benne.

Mondok valami fontosat: az, hogy unod, nem jelenti azt, hogy add fel. Hatalmas, széles középút is van.

Azt mondod, az egész nem tartható? Vagy túl nagy macera?

Elég nagy macera, igen. De te nem a színpadra készülsz. Ha mégis, akkor tudd: nem a legszebb, nem a legizmosabb, nem a legelőnyösebb adottságú versenyzők jutnak a döntőkig, hanem a következetesek. Akik bírják a monotóniát, a hajnali kelést, akik bezsúfolják a főzést, étkezést, edzést a napjaikba. Nekik az életük a terem és a protein. Le tudják nyelni a sok kiegészítőt, nem bánják nagyon, ha nem ehetnek kacsasültet vagy fagylaltot. Ők a márkák arcai és a döntők résztvevői. Kevesen vannak, és rögös az útjuk.

De rajtad nincs ilyen nyomás. Ha te élvezni is szeretnéd, és még élni is, akkor ne bonyolítsd!

Azt javaslom, egyszerűsíts! Ami nem fontos, ami túl drága, macerás, attól válj meg. Az elveket, a lényeget úgyis tudod. A lényeg, hogy maradj benne az edzős, tudatosan étkező életmódodban hosszú távon. Ez, a maga kompromisszumaival, sokkal jobb, mint a kampányszerű, aszketikus élet, majd a teljes szétesés és csömör. Ezt nagyon szomorú a versenyzőkön látni.

Jobb neked, ha húsz éven át heti háromszor vagy kétszer lejársz, kis szünetekkel, mint ha ötször fél évig heti hatszor edzel, egyébként meg pusztítod magad, és táplálkozási meg lelki zavarokba zuhansz.

Változtass!

Egyél csirke helyett marhahúst, halat, tojást. Egyél többféle zöldséget. Próbálj ki más, erőt igénylő, de lelkesítőbb mozgásformákat, például a crossfitet, az akrobatikát, a sprintet, a squasht vagy a rúdfitneszt!

Szállj ki néha, tervezd meg tudatosan: háromhavonta egy hétig a terem felé se nézel. Hiányozni fog! Nekem futós heteim voltak mostanában, és alig várom, hogy visszatérjek, és megfigyelhessem Rogán Antal vádlijának fejlődését.

És: dobozolj-e? Ne, ne dobozolj. Ne naponta. Eleve: ne legyen napi hat dobozod, mert ez eszement meló, elkészíteni, szállítani.

Válassz jó ételeket, egyél tányérról. Ma már a városi munkahelyek közelében nincs olyan menza, étterem, falatozó, ahol ne ehetnél normális áron húst, halat és zöldségköretet.

Már izmos vagy. Már tudod a lényeget. Minőségi ételeket egyél, és eddz rendszeresen, élvezettel. A többi részletkérdés, és a versenyzőknek való.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Elképesztő sok kérdést kapunk kifejezetten a BCAA aminosavak szedésével kapcsolatosan. Mennyi BCAA-ra van szükséged? Mikor kell szedni a BCA...
Oké, ez fájt. De ne aggódjatok, nem versben meséljük el a dolgot. Általában a mellizom az egyik legproblémásabb izomcsoport sokak számára. A...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Többfajta edzésmódszerrel ismerkedhettetek már meg a Builderen, de a legnépszerűbbek általában egy izomrost típust nem dolgoztatnak meg elég...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Ha csak egyetlen fehérjét választhatnál, akkor a rengeteg közül melyik lenne az _A Fehérje_, amit akár még egy űrutazásra is magaddal vinnél...
A 2019-es Mr. Olympia előtt körbenéztünk, kiknek sikerült kvalifikálni, kik nem lesznek ott, és hogy ki mennyire esélyes. Első rész....

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-05-01
Remek iromány. Jól jött volna '15 környékén is, akkor edzettem 6 éve.

válasz
2019-05-02
Jobb később, mint soha :)
Kérdés
2019-04-23
Én most inkább azt unom hogy alig jutok le az edzőterembe :s

De ha egyszer lejutok, akkor minden van :)

válasz
2019-04-24
Ez a legidegesítőbb :)
Kérdés
2019-04-23
"Van, aki pár hét alatt megelégeli"

Ennél egy mobil játékra több időt szán az ember. Aki pár hónap alatt "megun" egy életformát az el se kezdte. Azért mert van pár rossz napja az embernek még nem kell abbahagyni valamit ... de pihenni lehet. Egészséges életmód esetében félgőzzel csinálni még mindig jobb mint nem csinálni.

"nem a legizmosabb, nem a legelőnyösebb adottságú versenyzők jutnak a döntőkig, hanem a következetesek"

Ez annyira igaz, hogy hasonló a holland labdarúgó akadémiák jelmondata: "A szorgalom mindig legyőzi a tehetséget."

válasz
2019-04-26
Jogos :D