Az osteoarthritis okozta térdfájdalmak csökkentése

2009-09-01
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

"Az eredmények azt sugallják, hogy a térd szimptómás osteoarthritis-es (OA) megbetegedésének kockázatát a combizomzat megerősítésén keresztül lehet elérni…"

Ez azt jelenti, hogy csökkentheted az osteoartritis (degeneratív ízületi betegség, amelyet az ízületben található porc krónikus károsodása, illetve végleges elvesztése okoz) okozta térfájdalmakat a következő módon:

  • a kvadricepsz (combfeszítő) izmok erősítésével
  • a combizmok kiegyensúlyozott fejlesztésével (tehát a combhajlító és a combfeszítő arányosan fejlett)
  • az ízületek fokozott kontroll alatt tartásával és kiegyensúlyozásával (általános erőnléti állapot javítása és hajlékonyság fejlesztése)
  • az ízületek megerősítésével (erőnlét és hajlékonyság javítása)

Még ha nincs is osteoarthritis-ed, a combizomzat megerősítése remek módja annak, hogy edzés közben sok kalóriát elégess, és hogy az anyagcserédet felpörgesd, hiszen a combizom a test legnagyobb izomcsoportja.

Forrás: Segal N, et al "Effect of thigh strength on incident radiographic and symptomatic knee osteoarthritis in a longitudinal cohort" Arthritis & Rheumatism 2009; 61: 1210-1217.


Kapcsolódó cikkek
Az örök kérdést, hogy “mekkora a karod?”, valószínűleg mindenkinek feltették már aki a sporttal foglalkozik (persze csak a “mennyit nyomsz fekve” után, ami talá...
Timea Majorova az egyik legismertebb és legnépszerűbb fitnesz versenyző. A magyar felmenőkkel rendelkező sportoló 1995-ös debütálása óta töretlen népszerűségne...
Mindenki, akit megcsapott a vasak illata, szeretné, ha formás, izmos bicepsze lenne. Ez az egyik legkedveltebb izomcsoport talán a mellizom után, amire mindenk...
LÉGZÉS? MÉG ILYEN SZARSÁGOKRA IS FIGYELJÜNK ODA? Gondolhatnád most és természetesen a válasz itt is kétélű: semmi sem kötelező, de néhány dolog azért erősen ja...
Mikor közeleg a nyár, hirtelen sokan pánikba esnek - télen feljött egy kis felesleg, nem úgy áll a fürdőruha mint tavaly, ahol keménynek kellene lenni és feszes...
Az embert azt hinné, mielőtt a síelésbe belevágna, hogy ez csupán arról szól, hogy felmegyünk a hegyre és lazán lecsúszunk. Ám tévedés azt hinni, hogy ez nem s...
Akadhat olyan, amikor egészen ritkán jutsz el edzeni. Még rosszabb, amikor előre nem tudhatod, mikor jutsz el legközelebb. Mi a teendő, ha nincs időd edzeni?...
Nem-nem, semmi esetre sem a szakszerűség, vagy a tudomány vezérli a kezemet, mikor ezen sorokat írom. Egyszerűen csak volt egy élményem, egy edzés élményem, mel...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!