Az edzőtermi edzés alapszabálya

2019-08-08 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ez az a szabály, amit nagyon sokan nem tartanak be, pedig nem udvariassági kérdés, sőt még etikett-képzőbe sem kell hozzá járni, hanem mindössze elemi logika, ami a sikeres edzésmunkához kell. Kormos Zoltán edző-guru elmagyarázza, hátha valaki még nem érti.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
A gyors, és egyszerű válasz az is lehetne erre, hogy akkor keress másik sportot. Mert tetszik, vagy sem, de azért a súlyzós edzés egyik saro...
Az alábbi cikkben megnézzük, hogy izomcsoportonként melyik az az egyetlen gyakorlat, amelyik a legalkalmasabb az adott izom tömegének növelé...
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fontos és érdekes kérd...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinálni, és még ekkor is ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat, fejleszti a fizikum...
A Builder-en évekkel ezelőtt már mutattunk egy trükköt, amivel az összes utcai harcot megnyerheted. Azonban vannak olyan helyzetek is, ami...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-08-26
A mi edzőtermünkben a tárcsatartó vonatkozásában az az íratlan szabály, hogy felülre tesszük a 20-asokat, középre a 10-est, alulra az 5, 2, 1 kilósokat, azaz pont fordítva, mint ahogy itt bemutatásra kerül. Ennek az az objektív oka, hogy amikor egy 20-assal lehajolni kell, akkor a gerincre és a hátizomyra a súly többszöröse erő fog hatni (elemi fizika), ami felrakásnál talán nem is gond, hiszen előtte is tartott a hátizom, azonban levételkor, amikor a nulla terhelésből egyszer csak hirtelen megjapja a gerinc és a hátizom a nagy terhelést, akkor bizony sérülés, akár sérv is kialakulhat. Ezért a legnehezebb súlyt egyenes gerinccel kell felhelyezni az állványra, ami éppen a legfelső tartó lesz. Akinek ez fej fölé emelést jelent mint ahogy a videóban elhangzik, az még gyerek, akit egyáltalán nem engednek be a terembe, tehát ettől nem kell tartani. Lehajolni pedig az 1-2 kilósokkal igazán könnyen lehet sérülés nélkül.

válasz
2019-09-10
Ez k.... jó ötlet! Nálunk viszont nem férnek el a 20-asok alatt a 10-esek, úgyhogy marad a régi felosztás. Egyébként én pontosan ezért szoktam nem lehajolni a 20-as súlyokhoz alulra, hanem leguggolni.
Kérdés
2019-08-09
Én véglegessen ki tiltanám a saját edzö termemböl ☺☺rend a lelke mindennek engem erre nevelt az élett

válasz
2019-08-15
:)