Az edzés, mint terápia

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mindenki életében eljöhet az a pillanat, amikor az edzés egy ideig ha nem is szünetel, de minimum háttérbe szorul. Vannak élethelyzetek, amikor józan paraszti ész azt diktálná, hogy az edzés az utolsó dolog, amivel foglalkoznod kell. Ez így is van, ha az edzésre pusztán mint esztétikai sportra, vagy sima hobbira tekintesz, amit félredobsz amikor a kedved úgy tartja.


Azonban ha az edzést évek óta szokás szinten űzöd – ez azt jelenti, hogy az életed részévé vált, nem kötelességként tekintesz rá, hanem a napirended egy olyan részeként, ami egészen egyszerűen nem kérdés, hogy a napod részét képezi, megkerülhetetlen – akkor lehetőséged van arra, hogy a legrosszabb, legmélyebb, divatos szóval élve „legdepisebb” élethelyzetekben is támaszkodhass rá. Mert amikor minden összeomlani látszik, mindenkinek kell egy biztos pont, amihez ragaszkodik, ami ritmust ad a napjának vagy napirendjének, ami összetartja a nehéz időkben.

Ha kínod van, ha nem, ugyanolyan nehezek.

Van akinek egy ilyen helyzetben ez a pia lesz. Van aki láncdohányos lesz. Ezer és egy önpusztító módja létezik a stressz "kezelésének". Te azonban lehetsz más. Nem kell besimulni a nagy átlagba, aki naphosszat búslakodik otthon és ki tudja, mivel vezeti le a stresszt, ami érte.

Az edzőterem az a hely, ahol megvan rá a lehetőséged – ha te is akarod – hogy az ajtón kívül hagyd a gondokat, legalább egy kis időre. El sem tudod képzelni, mennyit számít ez.

Bent csupa jó barát vár. És nem a hangoskodó haverokra gondolok, hanem a hideg acélra, a gépekre, a súlyokra, a rudakra. Mert ők a barátaid ilyenkor. Nem sajnálkoznak feleslegesen. Nem akarnak felvidítani, ha kell, ha nem. Nem mosolyognak az arcodba, majd súgnak össze a hátad mögött cinkosan. De mindig ott vannak, rendíthetetlenül várva, hogy eldőljön, aznap ki a győztes: ők, vagy te!

A súly nem hazudik. Ha kínod van, ha nem, ugyanolyan nehezek. Lehet, hogy rossz napod van, de ők akkor sem fognak kímélni valamiféle mondvacsinált kegyességből. Nem finomkodnak. A súlyt depressziósan is ki kell nyomni. Fel kell állni vele. Fel kell emelni a földről.

Megmutatja, ha gyenge vagy, megmutatja, ha a termen kívül nem figyeltél oda a kajára, a pihenésre, megmutatja, ha hibádzik a koncentráció. Megmutat mindent. A súly őszinte.

És ez jó.

Ez jó, mert ez egyben azt is jelenti, hogy a teremben nem engedheted meg magadnak, hogy az akármilyen kínoddal legyél elfoglalva. Itt koncentrálnod kell, vagy inkább mondjuk másképp: lehetőséged nyílik CSAK a súlyokra, a gyakorlatra koncentrálni. Gondolj bele, legyen csak egy egyórás edzésed. Egy átstresszelt nap után mi lehet a legjobb terápia, mint egy órára elfelejteni mindent? Egy stresszes időszakban mi adhat nagyobb menedéket, mint egy hely, ahol nem kell a gondjaiddal foglalkoznod? Ilyenkor ne legyen nálad a telefonod. Ha szar a zene, vigyél magaddal egy mp3 lejátszót, dugd a füledbe, és innentől kezdve csak te vagy, és a súlyok! Ne engedd, hogy eltántorítsanak, ha nem vágysz a társaságra.

Rideg tervszerűséggel haladj egyik gyakorlatról a másikra. Csak az izmaid vannak, a súlyok, és te. Zárj ki mindent. Vizualizálj, képzeld el előre, mit végzel az elkövetkező 30-40 másodpercben.

Persze, tudjuk, a stressz, az ebből fakadó kajálási problémák – mert emberek vagyunk, és jómagam is irigykedve tekintek mindenkire aki annyira gép tud lenni, hogy a kaját is maximálisan megoldja ilyen helyzetben – nyomot hagynak fizikumunkon. Lehet, hogy gyengébb leszel. Lehet, hogy nem megy úgy. De nem baj.

Ilyenkor nem azon van a hangsúly, hogy maximalizáld a fejlődésedet. Ilyenkor annyiról szól a történet, hogy nem hagyod el magad. Ne add fel! Szarul megy, hát szarul megy. Majd megy jobban ha rendben leszel. Ez most egyetlen dologról szól: a mentális stresszmentesítésről. Endorfinról, amit edzés közben termelsz. Élvezetről, koncentrációról, önmagad mélyebb megismeréséről. Használd ezt az időszakot arra hogy intenzitásfokozó technikákat próbálj ki. Kóstolgass más gyakorlatokat, esetleg más edzésprogramot. Mindegy mit teszel a teremben, csak tudj kikapcsolni, élvezd!

Az edzés, mint terápia

Na igen, egy apróság: ez nyilván azoknak megy könnyebben akik szeretnek edzeni, élvezik azt, és nem a társasági életüket élik a teremben. Mert lehet, hogy a haverokhoz nincs épp kedved ilyenkor, és ez visszatart. De az edzés, az IGAZI edzés, az más!

Ha az élvezet adott, tűzz ki új célokat! Az új célok elérésére tett lépések tovább fognak segíteni abban, hogy strukturáltan, tervszerűen haladj nem csak a sportban, hanem a mindennapokban is. Így nem fogsz szétesni, nem leszel szétszórt, hiszen ha egy adott cél felé tudsz lépéseket tenni, mi akadályoz meg abban, hogy a többivel is ezt tedd?

EZ a sport nevelő ereje, ami a bajban még hangsúlyosabb lesz. Tartást ad. Hogy emelt fővel viseld a legnagyobb csapást is. Hogy ne roppanj össze, bármi is ér az életben. És nem is fogsz. Mert a sport nem csak testben tesz erőssé, ez örök tanulság. És itt el is dől, ki tekinthető sportolónak – legyen szó akármilyen sportágról! Mert nekünk az edzőterem az a szentély ahol ezt megtehetjük, de másnak lehet ez a futás, az úszás, vagy bármelyik másik sport. A dolognak ez a része másodlagos!

Nem tudod kint hagyni a problémáidat? Gondolj arra, hogy egy nap 24 órából áll. Ebből elveszel egyet, és még mindig marad 23 amit végigparázhatsz, végigstresszelhetsz, stb. De ez az egy óra, basszus, ez jár neked! Hidd el, hogy megéri. Mert lehet, hogy edzés végére nem oldódnak meg a gondok. Lehet, hogy a stresszes időszak ki tudja, meddig eltart még, de a tudat, hogy ott van neked ez a heti pár alkalom, amikor mindezt kizárhatod, elképesztő erőt tud adni.

Aztán egyszer csak észre veszed, hogy múlik a stressz. Kezdesz túl lenni az adott problémán. Nyilván ennek súlyától fog függeni, hogy mikor következik ez be. De egy biztos: ebből az időszakból is ki tudod hozni a maximumot, ha Te is akarod, és nem engedsz az önsajnálat, és a depresszió csábításának!


Kapcsolódó cikkek
Nem akarunk téged azzal fárasztani, miért esik össze valaki, erről már írtunk egy korábbi cikkünkben. Azonban nagyon nem mindegy, hogyan éled meg ezt a szituáci...
Mikor a tökéletes edzésprogram kidolgozása a cél, három kulcstényező játszik szerepet az erő és izomtömeg növelésében: a sorozatok száma izomcsoportonként, az i...
Flex Wheeler hát edzésprogram. Hihetetlen fizikummal, pengeéles vonalakkal rendelkezett, ezt bizony nem sitteszsákok cipelésével érte el... íme egy hátedzés Fle...
A vállak kereksége, nagysága nagyon sokat dob az összképen. Így ha hatalmasnak szeretnél kinézni, erre különös hangsúlyt érdemes fektetni. A következőkben ismer...
A nyíregyházi Cutler Central Gym gépparkjából szemezgetve egy kuriózummal találkoztunk, áthúzó gép ugyanis nem sok helyen van. De szerencsére van tapasztalatunk...
A lábedzés eleve brutális, és ha valakinek még ráadásul nehezen is fejlődik, akkor még keményebben kell küzdeni minden centiért. Adott esetben még ketté is kell...
LÉGZÉS? MÉG ILYEN SZARSÁGOKRA IS FIGYELJÜNK ODA? Gondolhatnád most és természetesen a válasz itt is kétélű: semmi sem kötelező, de néhány dolog azért erősen ja...
Érezted már azt, hogy hiába olvasol egyre többet az edzésről, kajáról, meg erről az egész fitnesz izéról, nemhogy egyre okosabb lennél, hanem egyre inkább elbiz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!