Aminosavak

 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az amit szedésükkel elérhetsz?
  • Számos létfontosságű folyamathoz nélkülözhetetlenek a szervezetben
  • A fehérjék építőelemeiként felelősek azok szintetizálódásáért


Ismertető

Áttekintés

Az aminosavak szervezetünk fehérjéinek építőkövei. Fehérjékből épülnek fel izmaink, inaink, szerveink, mirigyeink, körmeink és a hajunk is. Mindezen sejtek növekedése, regenerálódása és fenntartása az aminosavbevitel függvénye. A víz mellett a fehérjék adják testsúlyunk nagy részét. Vannak aminosavak, melyeket mindenképpen étkezéssel kell pótolnunk, mivel más módon nem juthatunk hozzájuk, ezek az esszenciális aminosavak, valamint vannak olyan aminosavak, melyeket szervezetünk más forrásokból képes előállítani, ezek a nem esszenciális aminosavak.

Az alábbiakban röviden összefoglaljuk a különféle aminosavak szervezetben betöltött szerepét. Bővebb információkat az egyes aminosavak részletes ismertetésénél olvashatunk.

Hisztidin (esszenciális aminosav)

  • legnagyobb mennyiségben a hemoglobinban található meg
  • a reumás arthritisz, az allergiák, fekélyek és anémia kezelésére alkalmazzák
  • esszenciális a szövetek növekedéséhez és regenerálódásához
  • fontos szerepe van a myelinköpeny fenntartásában (ez az idegsejteket védi)
  • szükséges a vörös-és fehérvérsejt termeléshez
  • védi a szervezetet a sugárzás okozta károsodásokkal szemben
  • csökkenti a vérnyomást
  • elősegíti a nehézfémek eltávolítását szervezetünkből

Bővebben...

Izoleucin (esszenciális aminosav)

  • Szükséges a hemoglobin termeléséhez
  • stabilizálja és szabályozza a vércukorszintet és ezzel együtt a szervezet energiaszintjét
  • sportolók számára különösen hasznos, mivel elősegíti az izomszövetek, a bőr és a csontok regenerálódását.

Bővebben...

Leucin (esszenciális aminosav)

  • Az izoleucinnal és a valinnal egyetemben elősegíti az izomszövetek, a bőr és a csontok regenerálódását
  • sebészeti beavatkozások után is hasznos lehet a gyógyuláshoz
  • csökkenti a vércukorszintet, valamint elősegíti a növekedési hormon termelődését

Bővebben...

Lizin (esszenciális aminosav)

  • biztosítja a kalcium felszívódását és fenntartja a pozitív nitrogénegyensúlyt a felnőtteknél
  • elősegíti a kollagén termelődését (mely a porcok és a kötőszövet építőanyaga)
  • elősegíti az antitestek termelődését, melyek a herpesz kialakulását akadályozzák meg
  • csökkenti a szérum triglicerid szintet

Bővebben...

Metionin (esszenciális aminosav)

  • erős antioxidáns
  • gazdag forrása a kénnek, mely a különféle haj-, köröm- és bőrproblémák ellen lehet hasznos
  • elősegíti a zsírok lebontását, így akadályozva meg azok felhalmozódását a májban és az artériákban – ez akadályozná a vér áramlását a szívbe, az agyba és a vesékbe
  • segít méregteleníteni a szervezetet (nehézfémek)
  • segít kiküszöbölni az izomgyengeséget
  • végi szervezetünket a sugárzás ellen
  • elősegíti az ösztrogén kiválasztást
  • csökkenti a szervezet hisztaminszintjét

Bővebben...

Fenil-alanin (esszenciális aminosav)

  • az agy norepinefrin termelésére használja, mely az idegsejtek közötti jelzéseket továbbítja
  • növeli az éberséget és a vitalitást
  • javítja a kedélyállapotot
  • fájdalomcsillapító hatása van
  • arthritisz kezelésére is alkalmazzák
  • depresszió és migrén ellen is hatásos

Bővebben...

Threonin (esszenciális aminosav)

  • segít fenntartani a szervezet fehérje egyensúlyát
  • fontos szerepe van a kollagén, elasztin és fogzománc termelésében
  • segíti a máj és a lipotropikus funkciókat ha aszpartamsavval és metioninnal együtt alkalmazzák
  • elősegíti az anyagcserét és a különféle anyagok felszívódását

Bővebben...

Triptofán (esszenciális aminosav)

  • természetes nyugtató, segít kiküszöbölni az insomniát
  • csökkenti a szorongást, a depressziót és javítja a kedélyállapotot
  • segít kezelni a migrénes fejfájást
  • elősegíti az immunrendszer működését
  • csökkenti az étvágyat
  • elősegíti a HGH termelést

Bővebben...

Valin (esszenciális aminosav)

  • szükséges az izmok anyagcseréjéhez és koordinációjához, a szövetek regenerálódásához és a pozitív nitrogénegyensúly fenntartásához
  • az izomsejtek energiaforrásként használják
  • fokozza a mentális funkciókat és nyugtató hatása is van

Bővebben...

Alanin (nem esszenciális aminosav)

  • nagy szerepe van a nitrogén a szövetekből a májba történő szállításában
  • elősegíti a glükózanyagcserét
  • akadályozza az izomsejtek fehérjéinek lebomlása következtében kialakuló toxikus anyagok felhalmozódását (pl. aerob edzés közben)
  • antitestek termelésével segíti elő az immunrendszer működését

Bővebben...

Arginin (nem esszenciális aminosav)

  • „természetes viagra”-ként emlegetik mivel elősegíti a vér áramlását a péniszbe
  • csökkenti a tumorok növekedését
  • erősíti az immunrendszert
  • segít semlegesíteni az ammóniát, ami a máj méregtelenítése szempontjából fontos
  • csökkenti az alkoholfogyasztás okozta károsodásokat
  • növeli a spermiumok számát
  • elősegíti a HGH termelést
  • a kollagén egyik fontos alkotóeleme

Bővebben...

Aszpartamsav (nem esszenciális aminosav)

  • hatásos krónikus fáradtság és depresszió ellen
  • megújítja a sejtszintű aktivitást, sejtképződést és anyagcserét, mely egyfajta fiatalító hatást jelent
  • más aminosavakkal együtt részt vesz a szervezet méregtelenítésében
  • segíti az egyes ásványi anyagok eljutását az emésztőrendszerből a vérbe és a sejtekbe

Bővebben...

Cisztein és cisztin (nem esszenciális aminosav)

  • erős antioxidáns
  • védi szervezetünket a sugárzás okozta károsodásoktól
  • védi az agyat és a májat az alkohol, a drogok és a cigaretta okozta károsodásoktól
  • a reumás arthritisz kezelésére és az artériák erősítésére is használják
  • a haj és a bőr 10-14%-át teszi ki

Bővebben...

Glutaminsav (nem esszenciális aminosav)

  • a központi idegrendszer, az agy és a gerincvelő egyik neurotranszmittere
  • fontos szerepe van a cukrok és a zsír anyagcseréjében
  • elősegíti a kálium transzportációját a gerincvelőben
  • az agy üzemanyagaként is funkcionál
  • epilepszia, mentális visszamaradottság és izomsorvadás kezelésére is használják

Bővebben...

Glutamin (nem esszenciális aminosav)

  • az izmokban legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav
  • segít az izomszövet építésében és fenntartásában
  • üzemanyag az agy számára is
  • segít fenntartani a megfelelő sav-bázis egyensúlyt szervezetünkben
  • fontos az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez is

Bővebben...

Glicin (nem esszenciális aminosav)

  • megakadályozza az izmok degenerációját
  • Javítja a glikogéntárolást, így felszabadítja a glükózmolekulákat hogy energiát nyerhessünk belőlük
  • A prosztata egészségi állapotára is jó hatással van
  • Fontos a szövetek regenerálásához és elősegíti azok gyógyulását

Bővebben...

Ornitin (nem esszenciális aminosav)

  • elősegíti a HGH termelődését, mely a zsírégetésre is jó hatással van (ez a hatás arginin és karnitin kíséretében még nagyobb)
  • fontos az immunrendszer működéséhez
  • kitisztítja az ammóniát szervezetünkből
  • stimulálja az inzulintermelést és elősegíti az inzulin anabolikus hormonként való működését

Bővebben...

Prolin (nem esszenciális aminosav)

  • elősegíti a kollagén termelődését
  • elősegíti a porcok gyógyulását és az ízületeket, inakat és a szívizmot is erősíti
  • a C-vitaminnal együtt segít megőrizni a kötőszövet egészségét

Bővebben...

Szerin (nem esszenciális aminosav)

  • szükséges a zsírok és zsírsavak anyagcseréjéhez, az izomnövekedéshez és az immunrendszer működéséhez
  • egyik összetevője a myelinköpenynek, mely az idegszöveteket fedi
  • fontos szerepe van a DNS és RNS működésében valamint a sejtképződésben
  • elősegíti az immunoglobulinok és antitestek képződését

Bővebben...

Taurin (nem esszenciális aminosav)

  • erősíti a szívizmot
  • javítja a látást és segít megelőzni a makuláris problémákat
  • kulcsfontosságú összetevője az epének, mely a zsírok emésztéséhez szükséges
  • atherosclerosis, ödéma, szívproblémák és hypoglikémia ellen is hasznos
  • létfontosságú a nátrium, a kálium, a kalcium és a magnézium hasznosulásához
  • segít megelőzni a szívritmuszavarok kialakulását
  • szorongás, epilepszia, hiperaktivitás kezelésére is használják

Bővebben...

Tirozin (nem esszenciális aminosav)

  • az anyagcserében játszik szerepet
  • az adrenalin, a norepinefrin és a dopamin prekurzora, melyek a hangulatot és a központi idegrendszer anyagcseréjét stimulálják
  • kedéllyavító, étvágycsökkentő és testzsírcsökkentő hatása van
  • szerepet kap a melanin termelésben (ez határozza meg bőrünk és hajunk színét)
  • krónikus fáradtság, narkolepszia, szorongás, depresszió, alacsony libidó, allergia és fejfájás kezelésére is használják

Bővebben...


Kapcsolódó cikkek
Mindenki tudja, hogy a növekedést az edzés okozta stimuláció mellett a fehérje-szénhidrát-zsír szentháromsága teszi lehetővé elsősorban. Azonban akadnak olyan a...
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Növeli az izmok méretét és erejét, a sejtvolumen növelésével és a fehérjeszintézis támogatásával pedig megelőzi az izo...
Amíg a legtöbb sportoló - különösen a testépítők - kiemelt figyelmet fordítanak arra, hogy mit és mennyit esznek a nap folyamán, edzések előtt és után, addig re...
Mi ez és honnan származik? A Tyramin (4-hydroxy-phenethylamine) egy aminosav, melyet a tirozinból vonnak ki. Neurotranszmitterként működik. Forrásai: bor, l...
Ritka az olyan táplálékkiegészítő a piacon, amiből egy (és kétharmad) adagolókanállal ennyi aminosavat tudunk bevinni a szervezetünkbe. Az is ritka, hogy van ol...
Az aszpartamsav, mely egy igen ellentmondásos amino, teljesítményfokozóként jelent meg a sporttáplálék kiegészítők piacán. Sajnos azonban, bár a kezdeti kutatás...
Rendhagyó módon súlyzós edzés és futás mellett is kipróbálásra került az Amino Box. A súlyzós edzések pörgősek voltak, leginkább szuperszett jellegűek, és nagyo...
Folytassuk fehérjékkel foglalkozó cikksorozatunkat egy már-már lerágott csontnak számító témával: a hozzáadott aminosavakkal. Miért fontosak, miért jó, ha vann...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!