Amikor a tápkieg jobb, mint a szilárd étel

2019-10-29 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mi itt a Builderen mindig is azt hangsúlyoztuk, hogy a szilárd étel a legfontosabb, a táplálék-kiegészítővel csak – ahogy a neve is mutatja – kiegészítjük a szilárd étkezésünket.

Sokan azonban elmennek egészen a végletekig a témában, állítva, hogy a fehérjék, tömegnövelők, vitaminok semmit sem érnek. Szeretnék mutatni egy esettanulmányt, ami erősen rácáfol ezekre a hamis állításokra.

Ha Natalie Rizzo-t, az amerikai dietetikust megkérdezte volna valaki pár éve, mit gondol a tápkiegekről, azt válaszolta volna, hogy feleslegesek, mert csak szilárd étel kell. 2014 környékén a lány erős késztetést érzett arra, hogy jégkockákat rágjon. Rövidesen rájött, hogy a vashiány egyik tünete ez.

Elment egy vérvételre is, ahol bebizonyosodott a dolog (véletlenül pont ennek a fontosságáról írtam pár hete), fel is írtak neki egy erős vaskészítményt, 325 mg vas szulfátot, ami 36-szoros adag az ajánlott mennyiséghez képest. Elmondása szerint ez teljesen lesokkolta, mert mindaddig azt hitte, dietetikusként mindent tud az étkezésről és annak hatásairól.

„Mi a fene, mégsem elég az, ha egészségesen táplálkozom?” – vetődött benne fel a költői kérdés.

Aztán jött az újabb pofon. Egy következő vérvételnél – amit azért bonyolítottak le, hogy kiderüljön a vashiányt kiváltó ok fény derült egy B12 vitaminhiányra is. A kiegészítők rendbe tették a hiányállapotait, és Natalie újult erőre kapott, eltűnt a folyamatos levertsége, energikusabb lett. Folytatta az edzéseket és az egészséges étkezésre is odafigyelt, de abbahagyta a tápkiegek szedését.

Pár héttel később egyik éjjel arra kelt, hogy nagyon viszket a lába, és azon kapta magát, hogy megint jégkockákat akar rágni. Kiderült, hogy nyugtalan láb szindrómája van, ami szintén a vashiány egyik tünete. Pedig ő elvileg mindent megpróbált: rengeteg tojást, lazacot, spenótot (ezek elvileg jó B12-vitamin források) evett, plusz vasban gazdag zabpelyhet, minden áldott nap.

Újra elment orvoshoz, aki újra felírt neki vas- és B12 készítményt. Érdekes módon ezektől megint elmúltak a tünetei. A dietetikus ekkortól lett végleg „tápkieg-hívő”, ekkor engedte el azt az elméletet, hogy jó étkezéssel mindent szükséges tápanyagot be lehet vinni a szervezetbe.

Tehát amikor a szilárd tápanyagok csúfos kudarcot vallottak, a tabletták és kapszulák meghozták a megváltást. Vannak esetek, amikor az egyetlen megoldás a táplálék-kiegészítők szedése.

Persze nem kell megvárni, amíg kialakul valamilyen hiányállapot: ezért érdemes szedni multivitamint.

A tápkiegek, vitaminok valóban csak kiegészítik a szilárd étkezést, olyan esetekben szükségesek, amikor szilárd ételből nem tudod bevinni a szükséges mennyiséget. Számos eset van, amikor nem tudod. Azt mondani tehát, hogy feleslegesek, óriási butaság.

Meg ne halljam soha többet!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Több cikkben is foglalkoztunk már azokkal a hibákkal, melyek nagyban hátráltathatják a fejlődésedet. Most lássunk egy új megközelítést, ahog...
Az izommemória közismert fogalom a sportolók körében. De mit is jelent ez pontosan? Valóban létezik? Ezekre a kérdésekre keressük a választ....
Pár éve még a tejsavótól is féltették a szülők a gyermekeiket, mondván, hogy az doppingszer. Egy olyan világban, ahol a BCAA már olyan népsz...
Nem próbáltad még a ketogén diétát, de szeretnéd tudni, milyen? Akkor a legjobb helyen jársz, egy olvasónk megosztja veled a tapasztalatait....
Sokan úgy gondolják, hogy az izomláz egy, a testmozgással együtt járó fájdalmas edzés utáni állapot. Valóban akkor edzettél-e jól, ha izomlá...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
Vajon az eredeti Tabata edzés mi volt? Mely gyakorlatokkal érhető el a legjobb aerob/anaerob fejlődés? Mi a A tabata edzés eredete és alapja...
A Builder-en elég sokat foglalkoztunk mostanában mindegyikőnk legrosszabb rémálmával, a kihagyással. Javasoltuk, mit tegyél azért, hogy edzé...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-12-29
Van amit be lehet vinni rendes tápanyagokból és van amit nem. Ezt valahogy az emberek nem képesek megérteni legyenek orvosok vagy egyszerű emberek. A tápkiegészítők azért lettek létrehozva hogy KIEGÉSZÍTSÉK A TÁPOT, a nevükben is benne van, ezen nem lehet mit magyarázni. Nem az egészségügy van pácban hanem az oktatásügy hogy az emberek fel se fogják ami rá van írva a dobozra. :)

válasz
2019-12-30
Egyetértünk!
Kérdés
2019-10-30
Amikor megmutattam az orvosomnak a Multi Pro Plus-t azt mondta hogy:
"Ez ágyhoz kötött betegeknek való és hogy ne szedjem. Elég a zöldség és gyümölcs ami a boltban kapható."

Azok a gyümölcsök amik majdnem kőkemények és nincs levük? Amit félérett állapotban leszednek és mire a boltokhoz érnek velük "megérik"? :DD

válasz
2019-10-31
Sajnos el kell fogadnunk azt, hogy az orvosok egyáltalán nem értenek a tápkiegekhez. Azt hiszik, szteroid. Sajnos ez a magyar valóság.
Kérdés
2019-10-29
Majdnem megdöbbentem, de mégsem. A nőknél nem ritka a vashiány. A vegetáriánusoknál (a hölgy is vegetáriánus) nem ritka a B12 vitamin hiány ... meg a vashiány.
Fiatalon sok dolog észrevétlen marad, aztán 30 (esetleg 35) fölött sokként tarolja le az embert, hogy nem terminátor. A probléma korábban is megvolt, csak nem tűnt fel, mert a fiatal szervezet képes volt kompenzálni. Ilyenkor vagy nekiáll kezelni az ember (ahogy a hölgy is), vagy nekiáll tagadni, mert ő akkor is megfelelően táplálkozik, és akkor lesznek szövődményei.
Minden tiszteletem. Nem lehetett könnyű tanult diatetikusként, vegetáriánusként belátni, hogy kiegészítő kell.
A sztori:www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/why-dietiti...

válasz
2019-10-30
:)