Alsó kábeles összenyomás

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Alsó kábeles összenyomás

Angolul: Low Cable Chest Fly

Hatás

Az alsó kábeles összenyomás a mellizom felső részét és az elülső deltákat megdolgoztató gyakorlat.

Kiinduló helyzet

Fogd meg a fogantyúkat, engedd le alsó helyzetben úgy, hogy a súly kinyújtsa a kezedet. Az egyik lábaddal lépj előre, a tenyér előre nézzen.

A mozgás

Mindkét karod enyhén behajlítva emeld fel a tested középvonala felé nagyjából a nyak magasságáig.

Edzéstipp

A gyakorlat felső holtpontján állítsd meg egy pillanatra a mozgást és feszíts rá a minél jobb hatásfok miatt. Ha a mellizom vállövi része elmaradotabb, fejletlenebb, ez a gyakorlat segíthet intenzívebb stimulust biztosítani ennek a területenek. A gyakorlat végezhető súlyzókkal is.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
A légzésnek sokkal nagyobb szerepe van a hasazásnál, mint hinnéd. Ha rosszul veszed a levegőt hasazás közben, az ronthat a fizikumod kinézet...
Mi a gyakori vagy ritkább tömegelés, tömegnövelés majd diétázás, befogyás, szálkásítás közötti különbség, azt feszegetjük most a Shop.Builde...
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...
A felhúzás alapgyakorlat, hiszen nagyon sok izmot megdolgoztat, és jól hozza a tömeget is. Mint minden alapgyakorlatot, ezt is érdemes megta...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!