Alsó kábeles összenyomás

2015-06-09
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Alsó kábeles összenyomás

Angolul: Low Cable Chest Fly

Hatás

Az alsó kábeles összenyomás a mellizom felső részét és az elülső deltákat megdolgoztató gyakorlat.

Kiinduló helyzet

Fogd meg a fogantyúkat, engedd le alsó helyzetben úgy, hogy a súly kinyújtsa a kezedet. Az egyik lábaddal lépj előre, a tenyér előre nézzen.

A mozgás

Mindkét karod enyhén behajlítva emeld fel a tested középvonala felé nagyjából a nyak magasságáig.

Edzéstipp

A gyakorlat felső holtpontján állítsd meg egy pillanatra a mozgást és feszíts rá a minél jobb hatásfok miatt. Ha a mellizom vállövi része elmaradotabb, fejletlenebb, ez a gyakorlat segíthet intenzívebb stimulust biztosítani ennek a területenek. A gyakorlat végezhető súlyzókkal is.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Az alábbi cikkben megnézzük, hogy izomcsoportonként melyik az az egyetlen gyakorlat, amelyik a legalkalmasabb az adott izom tömegének növelé...
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolyan vett, tiszta étkez...
A gyors, és egyszerű válasz az is lehetne erre, hogy akkor keress másik sportot. Mert tetszik, vagy sem, de azért a súlyzós edzés egyik saro...
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fontos és érdekes kérd...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinálni, és még ekkor is ...
Újra és újra előkerülő kérdés, hogy edzőtárssal jobb-e edzeni, vagy magányos farkas módjára, zord, céltudatos arckifejezéssel zúzzunk a tere...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!