Almás protein pancake

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenképp próbáld ki, nem bánod meg!


Almás protein pancake - hozzávalókHozzávalók

  • 40g zabpehelyliszt

  • 1 tojás

  • 200g reszelt alma

  • 30g tejsavófehérje

  • 30g kazein

  • fél zacskó sütőpor

  • 165g kókusztejszín

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat: a reszelt almát, a tojást, a fehérjeporokat, a zabpehelylisztet és a sütőport.

Almás protein pancake elkészítés - I. lépés Almás protein pancake elkészítés - II. lépés Almás protein pancake elkészítés - III. lépés

2. Keverj hozzá annyi kókusztejszínt, amivel egy sűrű, nem túl folyós, de nem is szilárd masszát kapsz (ld. a videón - nekünk egy kis doboz kókusztejszín kellett ehhez végül).

Almás protein pancake elkészítés - IV. lépés

3. Kevés kókuszzsíron süss belőle pici pancake-eket. Pár perc alatt elkészül, attól függően, ,mennyi masszát tettél egyszerre a tepsibe. Ha aranybarna az egyik oldala, akkor érdemes fordítani. Ha picit túlsütötted az első olalt, nem probléma, mert fordítás után visszapuhul az esetlegesen túlsütött, kiszáradt oldal. Csak arra vigyázz hogy a másik oldallal ne járj így mert az már nemigen korrigálható :)

Almás protein pancake elkészítés - V. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 539 kalória

Fehérje: 53 gramm

Szénhidrát: 66 gramm

Zsír: 7 gramm

Íme a végeredmény:

Almás protein pancake - elkészült!

Végül pedig itt az almás protein pancake elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Eredetileg tonhalfasírtot szerettünk volna csinálni, de ez valami egész más lett. Nehéz megfogalmazni, de talán egy földre kiborult, majd onnan összekanalazott ...
Folyton az iskola, meg a meló a kifogás arra, miért nem sikerül megoldani a kaját. Macsek egy huszáros vágással ezt elintézi, és az arcunkba tol egy bárhova mag...
Folytonos probléma, hogy nehéz megenni a napi csirkemennyiséget. Nos, ha bevállalsz egy kis gyurmázást, amíg meggyúrod a golyókat, akkor ez a gyúrós csirkegolyó...
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Pofonegyszerű csirke recept ismét, bár tény, az avokádó miatt talán extrának tűnhet. Pedig nem nagy művészet, csak ne főzd túl az avokádót és nem is nagyon tud...
Hozzávalók: - 250 g rizstészta - 8 db nagy garnélarák - fokhagyma - himalája só - őrölt feketebors - majoránna - apróra vágott petrezselyem - olívaolaj ...
Szokták mondani, hogy ha egy csomó finom dolgot összesütsz, abból úgyis valami finom keveredik ki. Nos, szeretjük a csirkét, a tojást, a sajtot és a hagymát is,...
Mindenki utálja a tonhal konzervet. Ez csak idő kérdése: ha most még nem, majd fogja. Ehhez képest elképesztően könnyen lehet finom kaját csinálni tonhalból, cs...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-10-09
Mivel napi szinten fogyasztom, már meguntam az alap receptet. Tegnap kicsit kiegészítettem az alapreceptet, tegyünk még hozzá:
-reszelt citromhéj
-60g zsírszegény túró

A túrót villával nyomkodjuk szét, keverjük össze a reszelt citromhéjjal, majd keverjük hozzá a többi hozzávalóhoz, hogy az ízek összhangban legyenek használjunk vaníliás ízű fehérjét.

Ha kazein helyett fehérjét használunk akkor az alapreceptnél túl édes lesz a végeredmény, de ha hozzáadjuk a túrót és a citromhéjat akkor tökéletes lesz a balance ;)

válasz
2018-10-10
Köszi, nagyon faszán hangzik!