Almás protein pancake

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenképp próbáld ki, nem bánod meg!


Almás protein pancake - hozzávalókHozzávalók

  • 40g zabpehelyliszt

  • 1 tojás

  • 200g reszelt alma

  • 30g tejsavófehérje

  • 30g kazein

  • fél zacskó sütőpor

  • 165g kókusztejszín

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat: a reszelt almát, a tojást, a fehérjeporokat, a zabpehelylisztet és a sütőport.

Almás protein pancake elkészítés - I. lépés Almás protein pancake elkészítés - II. lépés Almás protein pancake elkészítés - III. lépés

2. Keverj hozzá annyi kókusztejszínt, amivel egy sűrű, nem túl folyós, de nem is szilárd masszát kapsz (ld. a videón - nekünk egy kis doboz kókusztejszín kellett ehhez végül).

Almás protein pancake elkészítés - IV. lépés

3. Kevés kókuszzsíron süss belőle pici pancake-eket. Pár perc alatt elkészül, attól függően, ,mennyi masszát tettél egyszerre a tepsibe. Ha aranybarna az egyik oldala, akkor érdemes fordítani. Ha picit túlsütötted az első olalt, nem probléma, mert fordítás után visszapuhul az esetlegesen túlsütött, kiszáradt oldal. Csak arra vigyázz hogy a másik oldallal ne járj így mert az már nemigen korrigálható :)

Almás protein pancake elkészítés - V. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 539 kalória

Fehérje: 53 gramm

Szénhidrát: 66 gramm

Zsír: 7 gramm

Íme a végeredmény:

Almás protein pancake - elkészült!

Végül pedig itt az almás protein pancake elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Vágysz egy kis hűsítő gyümölcslevesre, de nem akarod a szokásos cukros, semmire sem jó menzás változattal hizlalni magad? Akkor ez a cukor nélkül elkészített pr...
Íme egy kiváló lazac steak recept Oláh Vivientől, aki amellett, hogy egy full egészséges, diétás lazacot készít nekünk, a videóban még egy Kathi Bécis kulisszat...
Gyors, egészséges és tápláló fehérjés rizskása: ...
Ennek az alap túrós-zabos lepény recept segítségével, amit most megmutatunk, végtelen számű variációban tudod elkészíteni fehérjedús és nem utolsó sorban finom ...
Protein szelet recept nélkül nem is lenne Builder a Gasztro rovat, nem igaz? Nos, itt van, kapásból három fehérje szelet recept, mindhárom sütés nélkül, egyszer...
A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni magunkba. Létezik ugyanis egy jolly joker...
Ma ismét rámentünk a gyors és egyszerű diétás recept vonalra, és ez esetben bizonyíték is van, nem csak ígéret: stopperrel mértük az időt, és az derült ki, hogy...
Oké, tudjuk, kevert fehérjéből is lehet sűrű, pudingszerű cuccot keverni. De az nem finom. Rendben, kazeinből is lehet. Az meg nem olcsó, no meg szénhidrát se n...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-10-09
Mivel napi szinten fogyasztom, már meguntam az alap receptet. Tegnap kicsit kiegészítettem az alapreceptet, tegyünk még hozzá:
-reszelt citromhéj
-60g zsírszegény túró

A túrót villával nyomkodjuk szét, keverjük össze a reszelt citromhéjjal, majd keverjük hozzá a többi hozzávalóhoz, hogy az ízek összhangban legyenek használjunk vaníliás ízű fehérjét.

Ha kazein helyett fehérjét használunk akkor az alapreceptnél túl édes lesz a végeredmény, de ha hozzáadjuk a túrót és a citromhéjat akkor tökéletes lesz a balance ;)

válasz
2018-10-10
Köszi, nagyon faszán hangzik!