Álló vádlizás Hack-gépen
2012-03-12
Gyakorlat leírása
Hatás
A hack-gépes vádligyakorlat a kétfejű lábikra izmot dolgoztatja meg leginkább.
Kiinduló helyzet
Állj a Hack-gépbe úgy, hogy a gép felé nézz.
A mozgás
A csípőd mozdulatlanul tartása mellett emelkedj a lábujjaidra amilyen magasra csak tudsz. Tartsd ki rövid ideig a súlyt, majd lassan engedd vissza a kiinduló helyzetbe.
Edzéstipp
Próbáld ki az egészen magas ismétlésszámot ennél a gyakorlatnál.
Kapcsolódó cikkek
GUGGOLÁS HELYESEN
Ha a fekvenyomás minden gyakorlatok királynője, akkor a guggolás a _királya_!! A guggolás egy olyan alapgyakorlat, ami megfelelően végrehajtv...
A BUFFALO-RUDAS GUGGOLÁS LEÍRÁSA
ANGOLUL: BUFFALO BAR SQUAT
HATÁS
Ez a gyakorlat az egész combizomzatot és a farizmokat dolgoztatja meg, de a törzs merevítő ...
A KITÖRÉS GYAKORLAT LEÍRÁSA
ANGOLUL: LUNGES
HATÁS
Ez a mozgás a combhajlítókat, a farizmokat és a négyfejű combizmot fejleszti. Miközben erőteljes izom-össze...
Egy gyakran rosszul, sőt veszélyesen kivitelezett combhajlító alapgyakorlatot mutatunk, ne hagyd ki a repertoárból, ha a formás láb és fenék a célod!
...
Azt hihetnéd, hogy ez egy ugribugri kis csajos gyakorlat. Nagy tévedés, helyes kivitelezéssel igazi comb- és farizom gyilkos mozdulatsor, Zsóka elmondja, hogyan...
Mitől lesz kerek feneked? A válasz egyszerű: guggolás és kitörés. Most az utóbbira mutat változatokat Urbán Ági!
...
A SMITH GÉPES ELÖLGUGGOLÁS LEÍRÁSA
HATÁS
A mellső tartással történő guggolás nem engedi meg olyan nagy súly használatát mint a hagyományos guggolás, viszont j...
A hack guggolás a comb középső és alsó részét stimulálja, emellett a terpesz szélességével is tudod irányítani a stimuláció helyét. Nézd meg a gyakorlatot!
...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!