Álló vádlizás Hack-gépen
2012-03-12
Gyakorlat leírása
Hatás
A hack-gépes vádligyakorlat a kétfejű lábikra izmot dolgoztatja meg leginkább.
Kiinduló helyzet
Állj a Hack-gépbe úgy, hogy a gép felé nézz.
A mozgás
A csípőd mozdulatlanul tartása mellett emelkedj a lábujjaidra amilyen magasra csak tudsz. Tartsd ki rövid ideig a súlyt, majd lassan engedd vissza a kiinduló helyzetbe.
Edzéstipp
Próbáld ki az egészen magas ismétlésszámot ennél a gyakorlatnál.
Kapcsolódó cikkek
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!