Álló vádlizás Hack-gépen
Gyakorlat leírása
Hatás
A hack-gépes vádligyakorlat a kétfejű lábikra izmot dolgoztatja meg leginkább.
Kiinduló helyzet
Állj a Hack-gépbe úgy, hogy a gép felé nézz.
A mozgás
A csípőd mozdulatlanul tartása mellett emelkedj a lábujjaidra amilyen magasra csak tudsz. Tartsd ki rövid ideig a súlyt, majd lassan engedd vissza a kiinduló helyzetbe.
Edzéstipp
Próbáld ki az egészen magas ismétlésszámot ennél a gyakorlatnál.
Kapcsolódó cikkek
Kaszás Bálint Protein Buzz team tag, sokszoros Superbody bajnok most bemutatja, hogyan érdemes okosan bemelegíteni a lábakat pl. egy kiadós guggolás előtt. Térd...
Hogyan lehet alternatív módon használni a Hack-guggolót? Salamon Dia megmutatja a nem hagyományos, de nagyon hatékony módszert.
...
A KITÖRÉS GYAKORLAT LEÍRÁSA
ANGOLUL: LUNGES
HATÁS
Ez a mozgás a combhajlítókat, a farizmokat és a négyfejű combizmot fejleszti. Miközben erőteljes izom-össze...
GYAKORLAT LEÍRÁSA
HATÁS
A lábtoló gépes vádligyakorlat a kétfejű lábikra izmot dolgoztatja meg leginkább.
KIINDULÓ HELYZET
Ülj be a lábtoló gépbe, és csak ...
LÁBNYÚJTÁS GÉPEN
ANGOLUL: LEG EXTENSION
HATÁS
Ez a legjobb izolációs gyakorlat a négyfejű combizom igénybevételére. Egyedül, önmagában nem alkalmas arra, hog...
Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és me...
Egy gyakran rosszul, sőt veszélyesen kivitelezett combhajlító alapgyakorlatot mutatunk, ne hagyd ki a repertoárból, ha a formás láb és fenék a célod!
...
LÁBNYÚJTÁS GÉPEN, EGY LÁBBAL
ANGOLUL: LEG EXTENSION WITH ONE LEG
HATÁS
Ez a gyakorlat a négyfejű combizmot izoláltan dolgoztatja meg. Egyedül, önmagában nem ...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!