Allergia tippek

2009-09-30
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sokak életét keseríti meg időről időre az allergia. Bár teljes gyógyulással járó gyógymódot még nemigen fejlesztettek ki, tudnunk kell, hogy az étrendkiegészítők segítségével a tünetek jelentősen enyhíthetők. De mik is ezek a kiegészítők?

Omega-3 zsírsavak: Ha valaki nem szereti a halat, vagy egyszerűen nincs lehetősége rendszeresen omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halakat enni, akkor érdemes azt kiegészítők formájában bejuttatni szervezetünkbe. A szénanátha tüneteinek enyhítésében lehet segítségünkre. Napi 1-3 gramm a javasolt adag.

Probiotikumok: Megoldás lehet a probiotikumok fogyasztására az élő kultúrás joghurt, ám ha nincs lehetőségünk ilyet fogyasztani, vagy egyéb okból idegenedünk tőle, akkor érdemes étrendkiegészítőkkel pótolni a hiányt. Olyan készítményeket válasszunk, melyekben lactobacillus, bifidobacterium, valamint Bacilus clausii található. Az adagolást az aktuális termék címkéjének megfelelően tartsuk be, általában a lactobacillust és bifidobacteriumot milliárdos nagyságrendben tartalmazó kapszulákból napi kettő javasolt.

C-vitamin: az "univerzális vitamin", ez esetben is segítésünkre lehet. Bár egyes kutatások nem találtak az allergiát érintő előnyös hatást, a gyakorlati tapasztalat azt mutatja, hogy napi 2-4 gramm C-vitamin segít enyhíteni az allergiás tüneteket. Szedése azonban abszolút biztonságos még ilyen mennyiségben is, így igazából különösen akinek súlyosak a tünetei, annak veszítenivalója nincs vele (most felejtsük el a vesekőre vonatkozó rémhíreket). A C-vitamint mindig étkezésekkel együtt fogyasszuk - így kevésbé terheli a gyomrot -, a nap folyamán szétosztva 3x1 grammot. Ügyeljünk a megfelelő folyadékfogyasztásra is.

Quercetin és bromelain: Több éve már, hogy a quercetint megtalálták az almában, a teában, a vörösborban, és még több olyan ételben, melyeket potenciális egészségjavító hatásaik megismerése érdekében vizsgáltak. A quercetin többféle módon is felhasználható. Antioxidánsként is funkcionál, kisöpörve szervezetünkből a káros szabadgyököket, de a hisztamin termelődését is gátolja. Elegendő zöldség és gyüm,lcs elfogyasztása híján kiegészítőkből is be lehet vinni szükséges mennyiséget. Legjobbak az egyúttal bromelaint is tartalmazó termékek. Ez az enzim gyullaádsgátló hatású. 200-400 mg quercetint és ehhez 125g bromelaint tartalmazó termékek a legelőnyösebbek.

E-vitamin: a másik univerzális vitamin, mely az egyik legerősebb antioxidáns. Enyhítheti a szénanátha tüneteit, gyulladásgátló hatása révén. Étkezés közben fogyasszuk, mert zsíroldékony vitaminként így jobban hasznosul szervezetünkben.


Kapcsolódó cikkek
Az alábbiakban Monica Brandt-tól olvashattok pár nyári diétás tippet. Monica számára, aki gyakorlatilag az év nagy részét meleg időjárásban tölti, a diétázás eg...
Mindannyian - de legalábbis a legtöbben - ismerjük a teljes őrlésű gabonafélék előnyös élettani hatásait - ebben a rovatban is nem egyszer esett már szó róluk. ...
Írta: Szász Máté biológus 2010. február A glutén leginkább a kalászos gabonákban, búzában, árpában, rozsban előforduló fehérje-komplex, mely az arra érzékeny...
Mivel a fruktózzal kapcsolatosan egyre nő a különféle negatív jelzők száma, ideje néhány alapvető dolgot átismételni, és új perspektívába helyezni a dolgokat. ...
Bár az alábbiak elsősorban a kezdők számára fontos információk, talán a haladóbbak se baj ha átfutják, emlékeztetőül. A haladóbbak ugyanis bár rendelkeznek a me...
Sokféle tippet lehet olvasni, hallani a médiában arról, hogy hogyan is lehet védekezni a betegségek ellen. A legcélravezetőbb azonban egyértelműen az, ha az imm...
Este, lefekvés előtt még jó, ha betolunk az arcba egy kis fehérjét, ami lehetőleg lassú felszívódású fehérjeforrásból származik. Ha nincs kéznél otthon kazein, ...
A napi szénhidrátszükséglet beosztása kezdetben talán keveseket foglalkoztat, pedig fontos szerepe van abban, hogy a fizikumunk milyen képet mutat. A rossz időz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!