Allergia tippek

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sokak életét keseríti meg időről időre az allergia. Bár teljes gyógyulással járó gyógymódot még nemigen fejlesztettek ki, tudnunk kell, hogy az étrendkiegészítők segítségével a tünetek jelentősen enyhíthetők. De mik is ezek a kiegészítők?

Omega-3 zsírsavak: Ha valaki nem szereti a halat, vagy egyszerűen nincs lehetősége rendszeresen omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halakat enni, akkor érdemes azt kiegészítők formájában bejuttatni szervezetünkbe. A szénanátha tüneteinek enyhítésében lehet segítségünkre. Napi 1-3 gramm a javasolt adag.

Probiotikumok: Megoldás lehet a probiotikumok fogyasztására az élő kultúrás joghurt, ám ha nincs lehetőségünk ilyet fogyasztani, vagy egyéb okból idegenedünk tőle, akkor érdemes étrendkiegészítőkkel pótolni a hiányt. Olyan készítményeket válasszunk, melyekben lactobacillus, bifidobacterium, valamint Bacilus clausii található. Az adagolást az aktuális termék címkéjének megfelelően tartsuk be, általában a lactobacillust és bifidobacteriumot milliárdos nagyságrendben tartalmazó kapszulákból napi kettő javasolt.

C-vitamin: az "univerzális vitamin", ez esetben is segítésünkre lehet. Bár egyes kutatások nem találtak az allergiát érintő előnyös hatást, a gyakorlati tapasztalat azt mutatja, hogy napi 2-4 gramm C-vitamin segít enyhíteni az allergiás tüneteket. Szedése azonban abszolút biztonságos még ilyen mennyiségben is, így igazából különösen akinek súlyosak a tünetei, annak veszítenivalója nincs vele (most felejtsük el a vesekőre vonatkozó rémhíreket). A C-vitamint mindig étkezésekkel együtt fogyasszuk - így kevésbé terheli a gyomrot -, a nap folyamán szétosztva 3x1 grammot. Ügyeljünk a megfelelő folyadékfogyasztásra is.

Quercetin és bromelain: Több éve már, hogy a quercetint megtalálták az almában, a teában, a vörösborban, és még több olyan ételben, melyeket potenciális egészségjavító hatásaik megismerése érdekében vizsgáltak. A quercetin többféle módon is felhasználható. Antioxidánsként is funkcionál, kisöpörve szervezetünkből a káros szabadgyököket, de a hisztamin termelődését is gátolja. Elegendő zöldség és gyüm,lcs elfogyasztása híján kiegészítőkből is be lehet vinni szükséges mennyiséget. Legjobbak az egyúttal bromelaint is tartalmazó termékek. Ez az enzim gyullaádsgátló hatású. 200-400 mg quercetint és ehhez 125g bromelaint tartalmazó termékek a legelőnyösebbek.

E-vitamin: a másik univerzális vitamin, mely az egyik legerősebb antioxidáns. Enyhítheti a szénanátha tüneteit, gyulladásgátló hatása révén. Étkezés közben fogyasszuk, mert zsíroldékony vitaminként így jobban hasznosul szervezetünkben.


Kapcsolódó cikkek
A KÉTARCÚ KOLESZTERIN Sokat hallani, olvasni a koleszterinről, de mi is az a koleszterin? A koleszterin szteránvázas telítetlen alkohol, az élethez nélkülözh...
Többnyire azok, akik az izomtömegüket növelni szeretnék, olyan testépítő ételekre alapoznak, mint a milyen a hús, ami az egyik legjobb fehérjeforrás. A marha, ...
Sokat hallhattunk már az ételek kombinálásának különféle lehetőségeiről, mit mivel szabad, mit mivel tilos, stb. De vajon valóban érdemes-e ezzel ilyen szinten...
Sajnos az ízületi fájdalmak egy intenzíven sportoló ember számára nem ismeretlenek. Előbb vagy utóbb a legtöbbünket utolérik. A kurkuma és a gyömbér fűszerek eg...
A KUTATÁSOK ALAPJÁN A FAHÉJKIVONATOK CSÖKKENTHETIK A CUKORBETEGSÉG ÉS A SZÍVBETEGSÉGEK KOCKÁZATÁT Egy, a U.S. Department of Agriculture (USDA) gyógyszerésze,...
Amennyiben szíveden viseled szíved sorsát - micsoda szóismétlés, de így van - akkor talán örömmel hallod, hogy ami jó a szívnek, az jó az agynak is! A szívbeteg...
Vannak ételek, amiken nem gondolkodsz, csak megeszed őket. Vagy egyszerűen azért, mert finomak, vagy azért, mert van valamilyen vélt, vagy valós előnye a fogyas...
Tom Venuto Kérdés: Tom, én igazán össze vagyok zavarodva a tojással kapcsolatban. Csak fehérjét használok a sárgájában található koleszterin és telített zsírs...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!