Alfa-liposav (ALA)

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?

Szabályozza a vércukorszintet, segíti a glikogén képzését

Az alfa-liposav szabályozza a vércukorszintet azáltal, hogy növeli az izomsejtek glükóz felvételét.

Energizál

Koenzimként szolgálva bizonyos folyamatokhoz a mitokondriumban, növeli a szervezetben az ATP szintjét.

Segíti a kreatin beépülését

Kreatinkúra alatt növeli az izomsejtek kreatinszintjét.

Antioxidáns

Az alfa-liposav rendkívül erős antioxidáns, mérgezéses eseteknél is használják.

50 kap. 
 / 5.0
 
2 840 Ft
120 kap. 
 
 
4 900 Ft
50 kap. 
 / 5.0
 
3 990 Ft
120 kap. 
 / 5.0
 
3 830 Ft


Ismertetés

Az alfa-liposavról (egyéb elnevezések: ALA, alfa-zsírsavak, thioctic sav, liponsav) sokáig úgy gondolták, hogy egy vitamin, azonban kis mennyiségben a szervezet is képes szintetizálni, így nem esszenciális tápanyag. Az más kérdés, hogy jótékony hatásait akkora adagok esetén fejti ki, amekkorát csak külső bevitellel tudunk biztosítani. Az alfa-zsírsavakat tulajdonképpen az L- és R-entantiomerek alkotják, ezek keverékét találhatjuk az ALA készítményekben.

Az alfa-liposav az emberi szervezet szinte minden sejtjére hat. Segíti a B-vitaminokat, hogy a szénhidrát- , fehérje- , zsíranyagcserére kifejtsék hatásukat. Sportolók számára igen fontos, hogy felgyorsítja a szervezetben az energiatermeléssel kapcsolatos folyamatokat, részt vesz ugyanis a glikolízisben. A legtöbb folyamat, amelyben az alfa-zsírsavak érintettek, a mitokondriumban zajlik (A mitokondriumok a sejtek energiaellátását biztosítják, bennük képződik az életműködések energiaigényét biztosító ATP nagy része). Kimutatták, hogy külső ALA bevitel hatására fokozódik az ATP termelés, melynek magyarázata a mitokondriumban lezajló folyamat lehet, ahol az alfa-liposav részt vesz a piroszőlősav, illetve az alfa-ketoglutarate oxidációjában, segítve ezzel a glikolízist. (A glikolízis a glükóz lebomlásának első fázisa, amiben a piroszőlősav oxidációján keresztül - többek között - (kettő) ATP molekula keletkezik.)

A gyógyításban az alfa-liposavat leginkább idegkárosodás kezelésére alkalmazzák: főként diabéteszes neuropátiára, amely a cukorbetegség egy veszélyes, fájdalmas és hosszan tartó szövődménye, ami végül a végtagok érzéketlenné válását okozza (Németországban támogatott gyógyszerként is kapható). Az idegkárosodás részben azzal magyarázható, hogy a vércukorszint nagymérvű és gyakori emelkedése következtében szabad gyökök képződnek, amelyek megtámadják az idegsejteket. Az alfa-zsírsavak két tulajdonságuknál fogva is segítenek a betegség kezelésében és megelőzésében, és mindkét tulajdonság igen fontos a testépítőknek is.

Az alfa-liposav ugyanis ún. inzulin-utánzó anyagnak tűnik, ami azt jelenti, hogy csökkenti a vércukorszintet. Egy tanulmányban napi 1 gramm intravénás ALA használata 50%-kal csökkentette a cukorbetegek vércukorszintjét, egy másik, szintén öregkori diabéteszes betegeken végzett vizsgálat esetén pedig napi 600 mg orális alfa-liposav kiegészítés esetén az összes betegnél tapasztalható volt vércukorszint-csökkenés. Emellett, úgy tűnik, az alfa-zsírsavak segítik az inzulin felvételét is, ezért különösen hatásosak öregkori cukorbetegség esetén. Testépítők számára nemcsak a vércukorszint szabályozása a fontos az elhízás elkerülése végett, de az a tény is, hogy a vércukorszint csökkenése annak is köszönhető, hogy az alfa-zsírsavak növelik az izomsejtek glükóz felvételét, vagyis segítik a glikogén képzést, ami sportolók esetén igen előnyös. Hasonlóan szenzációs az, amit egy német kutató állított az 1995-ös müncheni diabéteszes neuropátiáról tartott konferecián, miszerint az alfa-liposav nemcsak növeli az izomsejtek glükóz felvételét, de csökkenti a zsírsejtekét vele párhuzamosan! (Hans Tritschler a kutató, aki egyébként a diabéteszes neuropátia és az alfa-liposav elsimert kutatója.) A gllükóz mellett, bizonyos kutatások szerint a kreatin felvételét is növeli az izomsejteknek a liponsav, így igazán hasznos testépítő kiegészítőnek tűnik.

Az alfa-liposav másik fontos tulajdonsága, hogy igen erős antioxidáns, így véd a szabad gyökök idegkárosító hatása ellen. Ez természetesen egészséges embereknél is igen fontos. Mint minden antioxidáns, az alfa-zsírsavak is jobban hatnak kombinálva, pl. C- és E-vitaminnal. Harmadik jellemzője, ami hatásossá teszi a diabéteszes neuropátia, de minden más idegkárosodás kezelésében is, hogy az alfa-zsírsavak javítják az idegek vérellátását, és elősegítik az ingerületek elvezetését. Az alfa-liposav – többek között erős antioxidáns hatásának köszönhetően – a máj védelmét is szolgálja: óvja a szabad gyökök által okozott károsodással szemben, valamint segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat. A máj betegségeinek kezelésében, és mérgezéses eseteknél is gyakran alkalmazzák.

A máj védelme mellett abban is hasonlít a kolinra, hogy több kutatás szerint fejleszti az emlékezőképességet, így elképzelhető, hogy az Alzheimer-kór kezelésében is hatásos, de ez még nem bizonyított.

Az viszont bizonyított tény, hogy az ALA akadályozza a vírusok szaporodását, az AIDS kezelésében is hatásosnak bizonyult, így sportolók vírusos megbetegedés esetén gyorsíthatják használatával a felépülést.

Miért használjuk?

  • Inzulin-utánzó anyag, így csökkenti a vércukorszintet, serkenti a glikogén képzését. Mindezt úgy teszi, hogy a zsírsejtek glükóz felvételét csökkenti, és ezzel, valamint a vércukorszint szabályozásával segíti a fogyást.
  • Növeli az izomsejtek kreatin felvételét kreatin-kiegészítés esetén.
  • Az ALA szedése bizonyítottan növeli a szervezet ATP szintjét, így energizál.
  • Rendkívül erős antioxidáns. Ennek és méregtelenítő hatásának köszönhetően védi a májat. (Májgyulladás, májzsugor esetén is használják.)
  • Javítja az idegek vérellátását, így segít idegi megbetegedések esetén, illetve azok megelőzésében.

További előnyei

  • Akadályozza a vírusok szaporodását, így vírusos betegségeknél igen hasznos. (AIDS esetén is.)
  • Gátolja a szürkehályog-képződést.
  • Alzheimer-kórban szenvedőknél jótékony hatást gyakorol a memóriára.

Hogyan használjuk?

Adagolása a szedés céljától függ. Általános antioxidánsként elég naponta 50-150 mg. Ha inzulin-utánzó tulajdonságát is ki akarjuk használni, ennél vmivel nagyobb, 3*100-200 mg-os adagban szedjük. Testépítőknek napi 600 mg-nál nagyobb adag feleslegesnek tűnik. Étellel, vagy anélkül is bevehető.

Természetes forrásai

Természetes forrása például a máj és az élesztő, azonban testépítők leginkább csak kiegészítők szedésével élvezhetik előnyeit.

Kölcsönhatások, mellékhatások

Az alfa-zsírsavak igen biztonságosnak mondhatóak, sem túladagolásuk, sem mellékhatásuk nem ismeretes. Cukorbetegeknél nagyobb adagok esetén előfordulhat hypoglycemia, illetve rendszeres szedésnél a liponsav jótékony hatásának köszönhetően, hogy csökkenteniük kell a magas vércukorszintre szedett gyógyszer adagját. (Enyhe, még nem inzulin-kiegészítést igénylő esetekben, természetesen.)

Toxicitás: nincs.

Tiltás: nincs, az alfa-liposav nem szerepel doppinglistákon.

Történelem

Az 1950-es években fedezték fel a tudósok, hogy az alfa-liposav különböző enzimek működését elősegítve felgyorsítja a szervezetben az energiatermeléssel kapcsolatos folyamatokat. Antioxidáns tulajdonságára az 1980-as években, vércukorszint-csökkentő hatására pedig a 90-es évek elején derült fény.

Kérdések és válaszok az ALA-ról

Olvastam, hogy az alfa-zsírsavak energizáló hatásúak. Jó ötlet-e akkor edzés előtt szednem?


Tény, hogy az alfa-liposav részt vesz energiatermelő folyamatokban, és növelheti a szervezet ATP-szintjét. Ám ez rendszeres szedés esetén jelentkezik, az ALA nem alkalmi energizáló, mint mondjuk a guarana. Kifejezetten nem ajánlom, hogy edzése előtt vegye be, ugyanis ettől nem lesz energiadúsabb, viszont előfordulhat, hogy leesik kicsit a vércukorszintje, amitől fáradtabbnak érzi magát. Huzamos kiegészítés esetén fejti ki hatását, és inkább edzés után vegy be, egy jó protein-szénhidrát(-kreatin) turmixszal.

Azt szeretném megkérdezni, hogy mennyire erős antioxidáns és májvédő a liponsav, ki tudom-e vele küszöbölni az anabolikus szteroidok májkárosító hatásait?


Röviden: nem. Az alfa-liposav egyébként igen erős antioxidáns és méregtelenítő. Elég azt megemlíteni, hogy nemcsak nehézfém és ipari vegyszerek okozta mérgezéseknél használják, de volt rá példa, hogy orvosok életmentő akcióként adták injekcióként a gyilkos galócát fogyasztott ember szervezetébe. Májvédő hatása is igen erős. Ennek ellenére kiküszöbölni nem, legfeljebb mérsékelni tudja a káros hatásokat. Ha mégsem tudjuk lebeszélni a szteroidok használatáról, biztosan jobb, ha szed alfa-zsírsavat, mintha nem tenné. Kombinálhatja kolin/inozitollal, máriatövissel és E-vitaminnal.

Irodalom

Bill Phillips: Sports Supplement Rewiev 3rd Issue, 192-193.

Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Tarnopolsky MA, Candow DG. Effect of alpha-lipoic acid combined with creatine monohydrate on human skeletal muscle creatine and phosphagen concentration. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Sep;13(3):294-302. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=14669930 és http://www.tesztoszteron.hu/tudomanyos.php?id=38 )

Kishi Y, Schmelzer JD, Yao JK, Zollman PJ, Nickander KK, Tritschler HJ, Low PA. Alpha-lipoic acid: effect on glucose uptake, sorbitol pathway, and energy metabolism in experimental diabetic neuropathy. Diabetes. 1999 Oct;48(10):2045-51. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=10512372 )

Loginov AS, Nilova TV, Bendikov EA, Petrakov AV. [Pharmacokinetics of preparations of lipoic acid and their effect on ATP synthesis, processes of microsomal and cytosol oxidation in hepatocytes in liver damage in man]. Farmakol Toksikol. 1989 Jul-Aug;52(4):78-82. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=2509239 )

Melhem MF, Craven PA, Liachenko J, DeRubertis FR. Alpha-lipoic acid attenuates hyperglycemia and prevents glomerular mesangial matrix expansion in diabetes. J Am Soc Nephrol. 2002 Jan;13(1):108-16. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11752027 )

Packer L, Tritschler HJ, Wessel K. Neuroprotection by the metabolic antioxidant alpha-lipoic acid. Free Radic Biol Med. 1997;22(1-2):359-78.

PDR for Nutritional Supplements, First Edition, 2001.

Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok - Reader's Digest válogatás, 2001, Budapest.


Kapcsolódó cikkek
Nick Newel – a félkarú MMA-harcos megmutatta, hogyan kell jókor, jó időben kiszállni a versenyzésből. Hogy mi ebből a tanulság? Kattints és kiderül!...
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * A kálium létfontosságú Elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségben jelen legyen a szervezetben, részt vesz az ingerül...
Mi az amit a szedésével elérhetsz? * Immunerősítő hatású * Gyulladáscsökkentő hatású * Ízületi problémák, reumás fájdalmak esetén hatásos lehet * Kivá...
Mennyi fehérjét vagyunk képesek megemészteni maximum? A sok fehérjétől leáll a vesénk? Ilyen, és ezekhez hasonló kérdésekre kaphatsz választ kattintás után!...
2015 augusztus 7-10 között a rendelésed értékének függvényében ajándékba adunk Neked fél kiló fehérjét vagy egy multivitamint! Kattints a részletekért!...
A likopin egy karotinoid, mely a paradicsomnak és néhány egyéb gyümölcsnek és zöldségnek a színét adja. A karotinoidok olyan kémiai anyagok, melyek a piros, a n...
Az emberek és állatok sok szelénigényes enzimmel (szelenoproteinek) rendelkeznek, melyek csak szelén jelenlétében képesek működni. (Így például a selenoprotein ...
„1: A karatésok minden nap törnek téglákat” Erről a mítoszról már mindannyian hallottunk. Tény, hogy a karatéban néha téglákat, léceket és jégtáblákat törnek ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!