Alapvető kérdések a kettlebell-ről

 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A kettlebell vajon neked való sport?

Nézd meg a leggyakrabban feltett kérdéseket, hogy képbe kerülj, kinek és miért is jó igazán a kettlebell?


Kérdés: A kettlebell vajon az edzés legjobb módja?

Egyik edzésmódszer sem nevezhető a legjobbnak. Edzésben nincs fekete és fehér. Tény, hogy megfelelő választás lehet mind zsírégetés, erőfejlesztés és izomnövelés szempontjából is és egy nagyon szórakoztató edzésforma. Fitten tart és a célodnak megfelelően hasznos tud lenni számodra, akár fő sportágként, akár kiegészítésként űzöd.

 

 

Kérdés: A kettlebell gyakorlatok veszélyesek?

Ha rosszul csinálod, akkor veszélyesek is lehetnek a kettlebell gyakorlatok. De ha jól belegondolsz, minden más sportág bármelyik gyakorlata veszélyes, ha nem helyesen végzed. Akár a fekvenyomás is. A kettlebellnél viszont különösen fontos, hogy a gyakorlatok elsajátításánál személyesen kapd az instrukciókat egy edzőtől és ne videón vagy cikkeken keresztül próbáld megtanulni a gyakorlatokat.

 

 

Kérdés: A kettlebell hatékony zsírégetéshez?

Igen, bár ha többször edzel és leteszed a csokit a kezedből, az is hatékony módszer. A zsírvesztés 70%-ban a diétán múlik és csupán 30%-ban múlik az edzésen. Ha csak nem profi sportoló vagy, ahol az edzés a munkád. A kettlebell edzés egy nagyszerű módszer a normális egészséges anyagcsere biztosítása érdekében. De ha valaki azt mondja, hogy csupán a kettlebell-lel diéta nélkül is le tudsz fogyni, az hazudik.

Kérdés: Alkalmas a kettlebell izomépítésre?

Mi a közös a súlyzóban, tárcsában és kettlebell-ben? Mindegyik a súlyzós edzés eszköze. És miután a súlyzók és tárcsák alkalmasak izomépítésre, így a kettlebell is az. Ám a rúddal végzett nagy alapgyakorlatokat semmi sem helyettesíti, ha igazán az izomtömeg növelése a célod. Viszont ha egészen idáig súlyzókkal, tárcsákkal és rudakkal dolgoztál, akkor a kettlebell nagyszerű új stimulációt fog jelenteni.

 
 / 4.0
 
15 500 Ft

A kettlebell nagyszerű eszköz a vállak, hajlítók és karok erősítésére, de a combokra például nem a legjobb megoldást jelenti. A legjobb, ha kombinálod a klasszikus súlyzós edzést a kettlebell-lel.

Kérdés: Szeretnék erősebb lenni, de nem akarok tömegben nőni. A kettlebell alkalmas számomra?

Igen, ez az egyik legnagyobb előnye a kettlebell-nek. A nők például kifejezetten azért szeretik, mert tónusosan tartja őket anélkül, hogy erősebb izomtömeg növekedés következne be. Ám attól egyébként sem kell sosem félni, hogy valaki véletlenül hatalmasra nő, hiszen ez nagyrészt a genetikán múlik. A kettlebell nagyon népszerű a katonai állományban, és azon erőknél, ahol a tömeg hátrány, viszont erőre nagy szükség van.

Kérdés: A nők is űzhetik ezt a sportot?

Természetesen. Nagyszerűen alakítható vele a popsi és a csípő környéke, így kifejezetten ajánlott is számukra.

Kérdés: Kiegészítő sportágként érdemes űzni?

Számos sportág képviselője élvezi a kettlebell edzések előnyeit. Például az MMA harcosok között sokan, de szinte minden sportág űzője találhat benne számára előnyös gyakorlatokat és változatosságnak mindenképp ajánlott.

Kérdés: küzdősportosok is űzhetik a kettlebell-t?

A küzdősport közösség két elismert és köztiszteletnek örvendő nagy nemzetközi neve, az erőedző Steve Cotter és Steve Maxwell mindketten nagy rajongói a kettlebell edzésnek. Szerintem ez elég bizonyíték.

Kérdés: Milyen méretű kettlebell-el érdemes kezdeni?

Ez teljesen egyéni edzettségtől függ. A gyakorlatok elsajátításához mindenesetre érdemes kisebb súlygolyókat használni és fokozatosan emelni a terhelést. De a súlygolyó mérete természetesen a gyakorlat jellegétől is nagyban függ.

 


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi erejüket is fitogtath...
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem fogysz, ellenben éhe...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatékonyabbá tételéhez. Pr...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért szoktunk csinálni a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!