Alacsony GI (~200g ch) étrend

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

"Alacsony GI? Ez biztosan valami tudományosan alátámasztott étkezési metódus lesz..." - gondolhatnád most, de a helyzet ennél sokkal egyszerűbb. A titok abban rejlik, hogy az étkezések szénhidrát részeit extra lassan felszívódó - tehát alacsony GI-ű, azaz glikémiás indexű - szénhidrátokkal oldottuk meg. Ha extra hízékony vagy, akkor ez az amit keresel!


Alacsony GI (~200g ch) étrend
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 130g 36,4g 65,7g 8,8g 500kcal
1. Zabpehely 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokkoli 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Heck 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokkoli 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Heck 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 40g 22,0g 1,4g 12,0g 208kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
2. Lenmagolaj 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Napi bevitel 2 060g 365,9g 221,9g 36,2g 2 747kcal
 
Kalóriaeloszlás
54.61% Fehérje
33.12% Szénhidrát
12.26% Zsír
0% Egyéb
Súlyeloszlás
17.76% Fehérje
10.77% Szénhidrát
1.758% Zsír
69.70% Egyéb


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Ez az osztott edzésterv minden alapvető gyakorlatot tartalmaz amire szükséged van a fejlődésed érdekében! Négynapos edzésterv, mindenkinek!...
Te is azok közé tartozol, akik azt mondják, nem kell izomláz ahhoz, hogy fejlődjenek az izmok? Ebben a cikkben választ adunk erre a kínzó ké...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Lengyel Stella beszámoló...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Sziasztok! Gyakran elhangzó kérdés a számból a vendégeim felé: Betartod a diétát? -Igen, csak… jön a válasz. :) Ez az én értelmezésemb...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...