Alacsony GI (~200g ch) étrend

2015-09-14
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

"Alacsony GI? Ez biztosan valami tudományosan alátámasztott étkezési metódus lesz..." - gondolhatnád most, de a helyzet ennél sokkal egyszerűbb. A titok abban rejlik, hogy az étkezések szénhidrát részeit extra lassan felszívódó - tehát alacsony GI-ű, azaz glikémiás indexű - szénhidrátokkal oldottuk meg. Ha extra hízékony vagy, akkor ez az amit keresel!


Alacsony GI (~200g ch) étrend
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 130g 36,4g 65,7g 8,8g 500kcal
1. Zabpehely 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokkoli 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Heck 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokkoli 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Heck 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 40g 22,0g 1,4g 12,0g 208kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
2. Lenmagolaj 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Napi bevitel 2 060g 365,9g 221,9g 36,2g 2 747kcal
 
Kalóriaeloszlás
54.61% Fehérje
33.12% Szénhidrát
12.26% Zsír
0% Egyéb
Súlyeloszlás
17.76% Fehérje
10.77% Szénhidrát
1.758% Zsír
69.70% Egyéb


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted is? Mutatjuk az ara...
Kínlódsz, mert nem mehetsz edzeni? Aggódsz, hogy összeesel? Akkor fogadd most meg egy olyan ember tanácsait, aki másfél éve nem edz, mégis m...
A súlyzózás nem sima edzés, hanem életstílus. Aki egyszer rászánta magát arra, hogy gatyába rázza magát, mert jobban szeretne kinézni, annak...
Otthoni hátedzés? Ez is megoldható, akár súlyzókkal, akár nélkülük, de mindenképpen gépek nélkül. Nem hiszed? Akkor kattints, és olvass tová...
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért elnézést kérünk, de e...
Vajon ha _innen_ kijövünk, mit mondanak majd a rég látott ismerősök? Jól nézel ki? Hogy összementél? De meghíztál? Amerikában külön mém a ...
Ez az otthoni edzésterv kezdők számára ideális, egy alap erőnlét megszerzéséhez. Idővel persze nehezíteni kell, és ha komolyak a céljaid, ak...
A koronavírus, nem csak a kínai Vuhan-t (az után pedig az egész világot), de a hétköznapjainkat is megfertőzte már. Szinte nincs olyan lap a...