Adj a zsírnak egy pofont!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ha éppen nem ma kezdted el ezt a sportot és nem az igazi csontrakéták táborát gyarapítod, akkor jó eséllyel belekóstoltál már a diéták cseppet sem vonzó világába is. Bár az igazsághoz hozzátartozik, hogy néhányan szeretnek diétázni, de ők nem az átlag, inkább a kivételek: na ők biztosan nem a Föld bolygóról származnak! Egy jól kivitelezett diéta acélos része a kalóriadeficittől való szenvedés, ez sajnos megkerülhetetlen.


Kalóriadeficit? Mi a...?!

Így van, egy diéta így működik: akkor tudsz zsírt égetni, ha kevesebb kalóriát eszel meg napközben, mint amennyit a tested a napi teendőivel felhasznál. Ekkor ideális esetben (aerob edzés hatására és egy jól megtervezett, precíz éttrendnek köszönhetően) a tested meg tudja azt oldani, hogy az így keletkezett energiakimaradást a test zsírraktáraival hozza egyensúlyba. Papíron ez nem tűnik olyan vészesnek, azonban a gyakorlatban mindig van egy kis turpisság: ez egy elég lassú folyamat ugyanis.

Aztán jönnek még olyan finomságok, miszerint az sem mindegy, hogy ezt az étrendet miből pakolod össze. Ugyanis egy diétában nem a kalóriákat érdemes számolni: 1500 kalóriát be lehet vinni csirkéből és be lehet vinni cukorból is. Mint láthatod, baromira nem mindegy, hogy melyiket csinálod. Éppen ezért mindig a fehérje-szénhidrát-zsír vonalon érdemes mozogni, tehát első körben ezeket összeszámolni, a háromnak az összkalória értéke ezután fog számítani csak igazán. Ha le szeretnénk a dolgot egyszerűsíteni, akkor az sajnos nem elég, ha szimplán keveset eszel. Az sem mindegy, hogy ez a kevés hogyan és miből jön össze.

Viszont ha okosan, terv szerint csinálod (márpedig miért ne így cselekednénk, hiszen ez a legcélravezetőbb és ez hozza majd a legjobb eredményt is), akkor egy pöpecen összepakolt diéta esetén nem kell a végletekig sanyargatnod magad. Ha a kalóriadeficitet el szeretnéd érni, akkor nem csak az az út járható, hogy a bevitt kalóriákat csökkented. Frankó megoldás az is, ha a napi felhasználásodat megnöveled, mutatjuk hogyan!

Komplex segítség a fókaháj ellen!

Ha esetleg egy kicsit érzékenyebb vagy a koffeinre, tehát egy erősebb kávét is már megérzel, akkor is van egy jó hírünk: egy gyengébb, kevesebb stimulánst tartalmazó termogenikus zsírégető még így is szóba jöhet. Ha viszont a koffein gondolatától is 200-as pulzusod van, vagy ne adja az ég, magas vérnyomással vagy bármilyen érrendszeri gonddal küzdesz, akkor minden pörgető kikerül a képletből.

Az ilyen termogén cuccok ugyanis stimulánsok segítségével (koffeinnel például) azt az élethelyzetet hivatottak megteremteni, mintha edzenél: növelik a pulzust, begyújtják a kazánt, amitől kicsit megnő a testhőmérséklet és nem utolsó sorban a vérnyomásodat is megdobhatják egy minimálisan. Edzés közben (legyen az súlyzós, aerob vagy kardió) ezek mind lejátszódnak a szervezetben.

Az egyik legjobb segítség az ilyen esetekre a Thermo Drine Liquid. Viszonylag alacsony koffeintartalommal operál, tehát nem fog a halálba pörgetni és nem fog úgy feldobni, hogy a plafonról kell majd a partvissal lekergetni. Viszont pont elegendő kraftot tartalmaz ahhoz, hogy nagyban megkönnyítse a dolgodat diéta alatt. De ha nekünk nem hiszel, akkor nyugodt szívvel adhatsz a vásárlók véleményére: az ilyen visszajelzések önmagukért beszélnek! ;)


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi erejüket is fitogtath...
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem fogysz, ellenben éhe...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatékonyabbá tételéhez. Pr...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért szoktunk csinálni a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!