A tömegelés-diétázás csiki-csuki

2019-09-09 | 
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egy nagyon érdekes kérdéskört fogunk most feszegetni - nem megválaszolni! -, mégpedig azt, hogy:

Érdemes-e nagyon gyakran ciklikusan tömegelni és utána diétázni, befogyni majd ezt újra meg újra viszonylag rövid időközönként (pl. félévente, vagy évente) megismételni, vagy sem? Mivel a válasz egyáltalán nem egyértelmű, próbáljuk együtt megtalálni a válaszokat illetve kideríteni azt, hogy ki hogyan látja a dolgot.

Mi volt régen?

Gyors testépítés-történelmi, vagy -tendenciakutatási kitekintésként azt meg kell jegyezni, hogy korábban, 10-20 éve, illetve még annál is régebben valahogy sokkal több volt az off-season fazon.

Nyilván ezer oka lehet annak, hogy miért vannak többen mindig "készen", vagy miért "kell" manapság többször formában lenni – több a rendelkezésre álló információ, közösségi médiában való gyakoribb szereplési „kényszer”, étrendkiegészítők fejlődése, több verseny, stb. –, azonban, hogy ez jó-e vagy sem és, hogy kinek melyik ajánlott inkább, az már egy egészen más kérdés.

Gyakori tömegelés-diétázás körforgás – érvek és ellenérvek

Aki viszonylag gyakran alkalmazza azt, hogy pár hónapig tömegnövel, aztán pár hónapig diétázik, az elég jól kordában tudja tartani a testét, hiszen nem fogja túlságosan elereszteni magát, hogy aztán soha ne tudjon visszatérni egy jó fazonra. Hogy ez a fajta gyorsabb ingadozás, "hirtelen", de relatív kisebb súlygyarapodás-fogyás mennyire megterhelő a szervezet számára, azt mindenki döntse el maga, de ami biztos, hogy közben évről-évre sok izom is elveszik az állandó diétázáskor, szálkásításkor, pucoláskor, befogyáskor, instaposztoláskor.

Ritkább tömegelés-diétázás körforgás – érvek és ellenérvek

Aki viszont hosszabb távú tömegnövelést enged meg magának, az nem fog folyamatosan izmot is veszíteni a rengeteg diétázás alkalmával, ergo az ő esetében így évről-évre NAGYOBB IZOM TÖMEG NÖVELÉS fog realizálódni. Ennek a módszernek azonban éppen az a veszélye, hogy a tömeg- és erőnövekedés „elviheti” az embert abba az irányba, hogy nem tud visszatérni soha a jó fazon felé és mindig fedett marad. Tisztelet a kivételeknek! Hiszen szemben áll vele a saját egoja, tarsolyában a használt súlyokkal és a megnövekedett erőszinttel. Emellett a túl nagy súlygyarapodás, majd az azt követő hirtelen és fokozott ütemű súlyvesztés elég megterhelő a szervezet számára.

Mi jellemző manapság?

Ahogy én látom, manapság inkább az első verzió a jellemzőbb: sokan állandóan egy szalonképes, mutogatható, „posztolható”, viszont kisebb, vékonykább, sok esetben kidolgozatlan lábizmokkal rendelkező fizikumot preferálnak – persze, hiszen ma már a mobil kijelzőjéhez, vagy egy-egy apphoz alakítják a formájukatahelyett, hogy hagynának pár évet maguknak arra, hogy egy komolyabb izomtömeget is felépíthessenek.

Türlemetlenség van. Türelmetlenségi. Bulizási.

És ez egyáltalán nem csak az amatőr szinten figyelhető meg. Vannak versenyzők, akik rom szárazra edzik magukat minden évben, de közben egyik évről a másikra szinte semmit nem fejlődnek pluszba,

miközben ha kihagynának pár évet, brutál mennyiségű plusz magukra pakolt hússal kopogtathatnának be végre az Emlékezetes Testépítők Világának kapuján. De hát van, akinek fontosabb Az 5 perc hírnév nevű élet app.

Hozzá kell tenni, hogy vannak szerencsére ellenpéldák is, akik pár évre eltűnnek, aztán sokkal nagyobbat durrantanak. Például ilyen lehet az idei Olympiát (1,2) kihagyó, de 2020-as Mr.Olympián talán majd induló Phil Heat vagy Big Ramy is.

Ti melyik utat tartjátok jobbnak?

A gyakori VAGY inkább a ritkább tömegnövelés-diétázás ciklusokat?


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erősebb: egy testépítő, e...
Khabib még sosem kapott ki MMA-ban. 28-0 a mérlege a profik között, ami egy egyedülálló rekord nem csak a UFC-ben, hanem az összes MMA szerv...
Egyáltalán nem vagy nyugodt, hogy csak válledzésed lesz ma. Sokan alábecsülik ennek az alapvetően kis izomnak az edzését, de Te tudod, hogy ...
Valljuk be: a legtöbben nem a harcművészeti stílus vagy a sportág iránti szeretet miatt kezdenek bele a közelharc elsajátításába, és nem is ...
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort a ketózás és az anya...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Ha túl sok karidó gép van az edzőteremben, nehéz a választás. A Shop.Builder segít, hogy melyik kardió gépet érdemes használni a kezdőknek, ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-09-10
Nagyon nem értek hozzá, de itt az is a kulcs lehet, hogy a tömegnövelés ne hízlalás legyen. Ha valaki ésszel lassú ütemben emeli az energia bevitelt és oda figyel a szervezete reakciójára akkor nem száll el a tömege és a szálkásítás sem fog túl sokat kivenni belőle .. Ha viszont nyakra főre zabál még ha tiszta kaját is akkor csak a zsír fog feljönni. (Ehhez speciel értek).

Válasz a kérdésre a kettő kombinációja. Off szezonban gondolom lehet kicsit tömegelni, de csak nagyon ésszel. VIszont, ha valaki szintet akar ugrani ahhoz hosszú tömegelés és szálkásítás kell amit nyilván ritkábban lehet abszolválni.

válasz
2019-09-10
Szia. Igen, ez nagyon így van, ahogy mondod, mindent ésszel, mértékkel kell csinálni, csak hát sajnos a tapasztalat nem azt mutatja, hogy az embereknek ez sikerül. Ezért is "propagáljuk" mostanában a tömegnövelés-szálkásítás helyett a testkompozíció-változtatást, amivel lassú, de FOLYAMATOS, nem megtorpanó fejlődés érhető el: Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!.