A térd védelmezője

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Már a terem felé tartva is a hideg futkos a hátadon az érzést, hiszen tudod jól mi vár ma rád. Szenvedés és fájdalom, ez jut osztályrészül egy guggolóedzés során annak, aki erre adja a fejét. De nem bánod: tudod, hogy csak így érhetsz célt.


Te nem bohóckodni mész a terembe, hanem dolgozni. Neked az edzés olyan prioritással bír, mint egy munka, amit el kell végezni. Te nem lazázni mész edzés címén, hogy aztán a teremben töltött idő felét kummantással töltsd. Nem bizony, te ma guggolni merészkedtél le és nem aprózod el a dolgot: keményebbnél keményebb edzések vannak már a hátad mögött, így eljött az idő hogy minden követ megmozgass és megdöntsd az egyéni csúcsodat.

Már előre félsz attól az undorító kimerültség érzéssel, ami az edzés végén azonnal ledönt a lábadról. Ha egy kis szerencséd van és tényleg beleadsz mindent, akkor még a mozigépész is megjelenik hogy lekapcsolja a filmet.

Ha a fenti sorokban magadra ismertél, akkor már jó eséllyel tisztában vagy vele: az ehhez hasonló vagányság mit sem ér megfelelő technikai háttér nélkül. Egy nagyobb súlyos guggolásnál ugyanis könnyen derékba törheted a sportolói karriered, a szó legszorosabb értelmében. Egy szarul kivitelezett guggolással ugyanis elég hamar gallyra vághatod a térdeidet és ezzel csak egy baj van: ha beüt a gebasz, akkor már sosem lesznek olyan jók, mint a gyári állapotban.

Éppen ezért egy kis segítségre szükséged lesz nagy súlyoknál amolyan kötelező jelleggel, többek között egy jó térdbandázsra. Egy minőségi térdbandázs megfelelően használva olyan stabilitást és biztonságérzetet tud adni, amekkorát jó eséllyel el sem tudsz képzelni ha még nem volt hozzá szerencséd. Hidd el nekem, mesés érzés olyan súlyokba szabályosan és biztonsággal guggolni, amikre eddig nem is gondoltál.

Egy egészséges térd esetében egy jó bandázs használatával gyakorlatilag megerősíted a guggoláshoz a "leggyengébb láncszemet": simán előfordulhat például, hogy izomból még bőven bírnál nagyobb guggolást teljesíteni, de a térded bemondja az unalmast. Próbáld ki mindenképpen ha megfordult már a fejedben, hogy nagyobb súlyok alá is beállj. A biztonságon kívül még a használt súlyokon is fogsz tudni növelni, de azért csak ésszel! Hidd el, a térdeid hálásak lesznek!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi erejüket is fitogtath...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem fogysz, ellenben éhe...
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatékonyabbá tételéhez. Pr...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Ha szigorúan veszed az étrendedet, pláne ha diétázol, akkor az olyan földi bűnök, mint chips, nachos, popcorn, és társai hamar tiltólistára ...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-12-13
Sziasztok! Lehet, hogy egy film vagy magyarázat nem lenne rossz, hogyan kell a bandázst rendesen és szakszerűen feltenni . Nekem volt már, hogy gyakorlat közben tekeredett le. Esetleg ha van időtök rá. Előre is köszi

válasz
2018-02-05