A tápálálékkiegészítés fontosságáról e-sportolóknak

 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

E-sport. Furcsa téma ez itt a Builderen, nem igaz? Pedig hamarosan meglátod, hogy nem is annyira.

Valójában nem is olyan könnyű megfogalmazni, hogy mi számít sportnak. Sokak szerint csak akkor nevezhető sportnak egy bizonyos tevékenység, ha fizikai aktivitással jár, és össze lehet mérni benne a tudásunkat másokéval.

De ennyi erővel az olvasás is lehetne sport, hiszen meg kell hozzá mozdítanunk a kezünket, ha lapozni szeretnénk, vagyis van benne fizikai aktivitás.

Túl szőrszálhasogató vagyok?

Akkor itt van egy tény: a sakk is hivatalos sport (nem én találtam ki), mégsincs benne több fizikai "munka", mint az olvasásnál. Itt az izmok helyett az agy játssza a főszerepet (ismerős?), és ugyanúgy versenyezhetünk másokkal, mint bármely egyéb hagyományos sportban.

Ha a sakk lehet sport, miért ne lehetne a videójáték is az?

Ha viszont a sakk lehet sport, miért ne lehetne a videójáték is az?

Költői a kérdés, nem kell válaszolni rá. Már csak azért sem, mert van rá egy szakkifejezés is, ez pedig az e-sport. A fejlettebb országokban már meg sem rebben az emberek szeme az e-sport hallatán, de Magyarországon még sokan ódzkodnak tőle, sokan elítélik, pedig nem kéne. E-sport mellett is lehet űzni "konvencionális" sportokat, egy gamer élete sem a négy fal között és képernyő előtt zajlik állandóan, ahogy azt sokan (tévesen) elképzelik.

De még mielőtt túlságosan belebonyolódnánk a filozofikus értekezésbe, fogadjuk el, hogy ma, 2019-ben már nem kérdés, hogy sport-e az e-sport.

A kérdés inkább az, hogy milyen táplálékkiegészítő javasolt egy gamernek.

Ha hiszed, ha nem, egy verseny előtt egy e-sportolónak is több mindenre oda kell figyelnie. Ha keveset alszik, vagy rosszul táplálkozik, akkor az "elsődleges izma", vagyis az agya nem fog megfelelően működni, a reflexei nem lesznek a legjobbak.

Tapasztalataim (jé, e-sportoló vagyok, és súlyzózom is, de hát ez lehetetlen!) azt mutatják, mindkettőn múlhat egy mérkőzés végkimenetele.

Ugyanúgy, ahol a többi sportban, az első lépés egy e-sportoló esetében is a helyes étrend kialakítása

Olyannyira, hogy a nagyobb megmérettetéseken doppingtesztek alá vonják a versenyzőket, mert sokan próbálnak meg csalni reflexeik illegális (és káros) felturbózásával.

Ugyanúgy, ahol a többi sportban, az első lépés egy e-sportoló esetében is a helyes étrend kialakítása, az elegendő folyadék fogyasztása, a megfelelő mennyiségű (értsd: 7-8 óra) és minőségű alvás biztosítása.

Két jó tanács az étkezés részhez:

  • fogyasszunk olajos magvakat, tejtermékeket és hüvelyeseket, hiszen az ezekben található aminosavak is növelik az agy teljesítőképességét
  • fogyasszunk teljes kiőrlésű termékeket, ezek az energiaellátásért és a stabil vércukorszintért felelős komplex szénhidrátokhoz juttatják a szervezetünket

Ha mindez megvan, elkezdhetünk beszélni a táplákékkiegészítésről amolyan második lépésként, a doppingot pedig egyszer s mindenkorra verjük ki a fejünkből!

Értelemszerűen tehát egy e-sportoló tápkieg-repertoárjában főszerepet kell, hogy kapjanak az edzés előtti kiegészítők. Ide tartoznak a pre-workout bedurrantó szerek, a pörgetők, és csaknem minden olyan tápkieg, amelyben koffein, vagy egyéb stimuláns van.

Nem véletlenül tulajdonítunk ezeknek teljesítménynövelő hatást: ezek a szerek bizonyítottan fokozzák a mentális fókuszt (koncentráció) és az éberséget, felhasználójuk jelentős előnyhöz juthat azokkal szemben, akik nem fogyasztják ezeket. Mi sem véletlen isszuk ezeket a szerkesztőségben, munka közben – ezt csak úgy hozzáteszem.

Egy e-sportoló tápkieg-repertoárjában főszerepet kell, hogy kapjanak az edzés előtti kiegészítők.

Szintén fontos, hogy egy gamer is fogyasszon vitaminokat és ásványi anyagokat, mint az összes többi ember. E-sportolóknak a következő anyagok fontosak, hiszen ezek szintén támogatják az agyműködést:

  • Q10 (jobb memória, nagyobb szellemi munkabírás)
  • A, B, C és E-vitaminok
  • vérképző hatású nyomelemek (magnézium, kalcium, vas, bór)
  • ginkgo biloba, ginseng (jobb véráramlás = az agy jobb tápanyag ellátottsága)
  • omega-3 zsírsavak

Ugyan az e-sportolóknál nincs komoly testmozgás, természetesen ők is használhatnak fehérjeturmixot és tömegnövelőt. Egyrészt azért, mert ezekben is szoktak lenni stimulánsok, másrészt pedig egy-egy versenyen sajnos sokszor nincs idő rendesen enni, ilyenkor egy étkezést kiválthatnak a turmixok.

Ha sokat ülsz a monitor előtt, akkor érdemes beszerezni egy kékfény szűrő szemüveget, és luteint szedni napi rendszerességgel a látásod egészségének megőrzéséért.

Egy igazi "gamer kifejezéssel" zárnám soraimat: gl, hf!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi erejüket is fitogtath...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem fogysz, ellenben éhe...
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatékonyabbá tételéhez. Pr...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Ha szigorúan veszed az étrendedet, pláne ha diétázol, akkor az olyan földi bűnök, mint chips, nachos, popcorn, és társai hamar tiltólistára ...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-04-10
Hát szerintem ez a cikk több sebből vérzik. Először is leszögezném, hogy e-sportolónak lenni nem feltétlenül jó, hiszen amíg egy rendes sportolónak maximum napi két edzése lehet, addig egy e-sportolót akár egész nap is hajthatnak szünet nélkül. A legelmebetegebb helyeken, mint Korea nem ritka a napi 12-16 órás gyakorlás sem és nem egy nem kettő játékosnak megy tönkre a csuklója, válla. Nem is beszélve a folyamatos mentális stresszről a folyamatos versenyhelyzet miatt.

De, a történelem folyamán évezredeken keresztül a versenyzés, szórakozás, képességfejlesztés az esetek túlnyomó többségében elválaszthatatlanul összefonódott a testmozgással. Természetesen rá lehet húzni, hogy ülve is lehet szórakozni, képességet fejleszteni és még versenyezni is, de meg vagyok róla győződve, hogy aki 400 évvel ezelőtt valami táblajátékkal játszott az nem gondolta akár egy percig sem azt, hogy sportol. Nem, a lapozás és bábuk pakolgatása nem számít testmozgásnak, mert akkor ilyen alapon bármilyen minimális tevékenységgel járó aktivitás testmozgás lehetne, mint festés, zenélés, stb.

Ezért van rá külön fogalom, még véletlenül se mossuk össze a kettőt. Az egyik az sport, a másik meg e-sport. Természetesen az etimológiájával nem értek egyet ennek a kifejezésnek, de valószínűleg ezen már késő bánkódni. Az egy más kérdés, hogy jogilag a játékosok "atlétának" számítanak és atléta vízummal tudnak utazgatni az egyik országból a másikban, de azt az érvet, hogy jogilag így lett megoldva és ezzel akarod igazolni, hogy sport, én nem tudom elfogadni. Ennyi erővel amikor a politikus határozza meg a saját fizetését és ez jogilag rendben van, attól még erkölcsileg nincsen rendben. A valóságból kellene következnie a jognak és nem fordítva. Arra, hogy 2019 van és fogadjuk el, hogy így van inkább nem reagálnák semmit.

De ami mellett nem tudok elmenni az az, hogy "fejlett" országokban már teljesen megszokott dolog az e-sport. Mintha azt szeretnéd sugallni, hogy a fejlődés egyenes következménye lenne az, hogy elfogadják a számítógépes játékot mint sportot. Én is szoktam e-sport közvetítést nézni és én is szoktam játszani a versenyért és nem szórakozásért alkalomadtán és gyerekkoromban nekem is volt olyan időszakom, hogy egész nap "e-sportoltam", de soha fel sem merült bennem, hogy én sportoló vagyok azért, mert komolyabban veszem mint mások. Van rengeteg ország amelyik nálunk sok tekintetben fejlettebb, de speciel az, hogy a versenyszerű egy helyben ülés igazolására ideológiát gyártanak én azt semmiképpen sem tekintem fejlődésnek. Az itteni emberek pont, hogy életképesebbek azzal, hogy nem kifejezetten érdeklődnek az e-sportért. Persze ez sem teljesen igaz, mert már nagyon sok a játékos ebben az országban is, de én sem tapasztalom azt, hogy általánosságban elfogadott lenne. (szerencsére) Azt állítod, hogy össze lehet egyeztetni a játékos létet és a sportolást, de véleményem szerint ez nem igaz. Biztos vannak olyanok akiknek sikerül, de ha széles tömegeket nézel, biztos hogy nem ez az általános.

Üdv.: Máté

válasz
2019-04-11
Szia Máté!

Mielőtt leírnád, hogy a cikk "több sebből vérzik", nem ártana, ha elolvasnád teljesen, az elejétől a végéig, hiszen ugyanazokat írod le, amiket én. Idézek:

"egy gamer élete sem a négy fal között és képernyő előtt zajlik állandóan, ahogy azt sokan (tévesen) elképzelik."
"Tapasztalataim (jé, e-sportoló vagyok, és súlyzózom is, de hát ez lehetetlen!)". Mint azt próbáltam sugallni, e-sport mellett is szoktak sportolni, nagy hiba azt hinni, hogy valaki életében csak egy dolog létezik. Vannak ilyenek is, de ők az extrém, szélsőséges példák.

Nagyon elmentél ezzel a 12-16 órás dologgal a végletek felé. Pont, ahogyan azt a laikusok szokták tenni. Elmondom neked, mivel magam is e-sportoló vagyok, hogy naponta 1, maximum 2 órát szoktam játszani, és Magyarország egyik legjobb quakese vagyok. Mit is mondtál, mennyit edz egy sportoló? Napi 2-t. Az hány óra? Legalább 4, ha nem több. Van még kérdés? :)

"Korea nem ritka a napi 12-16 órás gyakorlás sem és nem egy nem kettő játékosnak megy tönkre a csuklója". Ehhez csak két szót fűznék hozzá: Ronnie Coleman. Nézd mg, mi történt vele. Állítom, hogy az e-sport kevesebb dolgot tesz tönkre a testben, mint a súlyzózás, vagy akár csak a futás. És ezzel az állításommal sem lehet vitába szállni. Vagyis lehet, csak nem érdemes.

Folytathatnám még a sort, de sajnos nincs erre időm. A lényeg, hogy teljesen rendben van a véleményed, elfogadom. Csak akkor Te is fogadd el az enyémet, és ne írj már pls olyan ostobaságokat, hogy "több sebből vérzik a cikk". Köszönettel és üdvözlettel: a szerző.