A női mell és annak izma

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Hamvas kezdő gyúrós koromban épp itt, a Builderen olvastam, hogy a nők testén ugyanazok az izmok vannak, mint a férfiakén. Ugyanúgy edzhetők és arányosan fejlesztendők, tehát nincsen külön női edzésterv, program, a súlyokat kell csak igazítani a saját teherbírásunkhoz.

Ez megnyugtatott.

Egyenlőségpárti vagyok, nem szeretem, ha a nőket valami különleges, más lényegű, misztikus–illatos teremtményként kezelik, a szexiskedéstől és pornós jellegtől rosszul vagyok. Azt meg különösen nem bírom, ha kímélni akarnak. A terem nem az a hely, ahova önkímélni járunk.

Nem tetszik az sem, hogy folyton a “popsiból” meg a combból akarnak “a hölgyek” az edzéssel “lefaragni”. Eleve a szó is milyen már, hogy popsi (meg hölgy…). Faragni meg, ugye, csakis diétával lehet.

Nekem nagyon tetszett a domborúság a mellkas felső részén, a mell fölött.

Nekem nagyon tetszett a domborúság a mellkas felső részén, a mell fölött.

Aztán találkoztam a Nagy Edzői közhellyel, de tilalom inkább ez: a nők ne nyomjanak fekve, mert nekik nem kell, az a fiúké. A fekve nyomás leviszi a mellet, szétlapítja. Nincsenek sem izolált, sem összetett mellizomra ható gyakorlatok a nők tankönyvi edzésterveiben, némi enyhe (nőiesített) fekvőtámaszozáson, kósza tárogatáson kívül.

De én akartam a mellizmomat is edzeni, és mindent akartam, az alapgyakorlatokat: lábtolózni, felhúzni, húzódzkodni.

És különösen fekve nyomni akartam nagyon, mert az menő. Erős izmokat, tónust.

Elolvastam mindenfélét, videókat néztem. És nyomtam, egyedül is, edzőtárssal is – és aztán beledumáltam a klasszikus testépítő edzőmet. Vele komoly tanulás kezdődött. Harmincöttel maxoltam eleinte, ötvenhatig jutottam fél év alatt, és ő ott állt fölöttem, igazodott a ritmusomhoz, az utolsó ismétlésnél fél dekát segített, és lelkizett velem. Sakkozott az egy huszonötösökkel, építettük a piramist, fogtuk középen és szélen, használtuk a hatszögű rudat.

Nagyon szép lett, a fényes bőrű mellkas közepén a definiált sáv, és az izomtömeg is. A mell kerekségét nem befolyásolja, azt úgyis a mell mirigyszövete határozza meg. (Nem volt veszítenivalóm amúgy sem.) Viszont ami van, azt megemelte, kifeszítette. Javított a testtartásomon is: a nem edzőknek és különösen az ülőmunkát végzőknek gyakran megrövidül a mellizmuk, előrehúzza a vállakat, a mellkast.

Nőttek továbbá a fekve nyomás segédizmai: a vállam, a tricepszem látványosan. Jobban ment a húzódzkodás is.

Ma már keveset járok terembe, funkcionális edzéseim vannak inkább, de ha megyek, akkor rituálisan bicepszezem, fekve nyomok és súlyemelek. Egyszerűen imádom az érzést. A fekve nyomás bukásig hosszas, csendes, elmélyült tevékenység, valóságos rítus.

Amire viszont később rájöttem, és meg is döbbentem, az az edzőnők sötét titka. Elég döbbenetes, de angol nyelvű fórumokon meg is erősítettek benne: az edzőnek, ha nő, és versenyzett valaha, esélyesen mellimplantátuma van. Amit izom alá tesznek, mert a mirigyszövet alá tett implantátum csúnyán kirajzolódna a lezsírtalanodott mellkason.

Az izom alá helyezett implantátum behelyezésénél átvágják merőlegesen, a bordák felől a pectoralis maior alsó harmadát. Így az soha többet nem lesz teljes értékű, teherbíró. Ezért sem nyomnak és nem is nyomatnak fekve az edzőnők.

Nekem nem tud implantátumos nő példakép lenni, bármilyen genetikai és sportolói csoda is egyébként. Amerikában a versenyzők kvázi kötelező implantátuma heves vitatéma, gyakran cikkeznek erről, hogy a zúzósabb versenykategóriákban miért előny az implantátum, egyáltalán mi ez a “nőiesség” (megcsináltság) rögeszme, miért nem az atletikus, kidolgozott test, annak az anatómiája az elsődleges a bírák szemében.

2013-ban Dana Linn Bailey implantátum nélkül nyerte az Olympiát

2013-ban Dana Linn Bailey implantátum nélkül nyerte az Olympiát, ő az egyik ikonom, a lájtosabb fitneszlányok közül pedig Erin Simmons.

Gerle Éva


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erősebb: egy testépítő, e...
Mindenki szereti a melledzést. Valljuk be, nincs is jobb annál, mint amikor egy jó, kényelmes melledzésen pumpálod a szériákat egyre nagyobb...
Szaloncukor házilag? Ráadásul proteines? Úgy ám, tarts velünk és tanuld meg a házi szaloncukor recept elkészítésének minden csínját-bínját!...
Nincs itt semmi varázslat csak egy kis anatómia, Te magad, és néhány gyakorlat, amivel formálhatod a sejhajod. Ez a formás, kerek popsi titk...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Érdemes félbetörni a vitaminos kapszulákat és tablettákat, vagy tilos? Sokan csinálják, sokan csak csinálnák. A válasz: igen is, meg nem is....
Erre a kérdésre nem is válaszolunk. Mindnyájan tudjuk, milyen az év vége, és mivel jár a munkahelyi stressz, aztán a céges partik, vacsorák,...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!