A mellizomzat felső részének fejlesztése

2010-03-12 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Greg Zulak, testépítő szakíró ezúttal azt mutatja be, miként lehet igazán kihívó mellizomzatot építeni olyan technikák alkalmazásával, melyek biztosítják a mellkas felső részének fejlődését.

Bár a törvény szemében mind egyenlők vagyunk, amint belevágunk a testépítésbe, hamar nyilvánvalóvá válik, hogy az edzésekre adott válaszreakciók és az izomtömeg növelő potenciál szempontjából nézve ez egyáltalán nem igaz. George Orwell szavaival, amint azt híres, kommunizmusról írt szatírájában, az Animal Farm-ban kifejtette, mind egyenlők vagyunk, ám vannak, akik még a többieknél is egyenlőbbek.
A testépítő genetikára vonatkoztatva, van, akinek aranybánya jutott, és van, akinek csupán egy üres tárna. Így aztán vannak olyanok, akik nagyobb tömeget tudnak felpakolni magukra fél év alatt, mint más esetleg két év alatt. Hogy még inkább összezavarjuk a dolgokat, vannak izomcsoportjaink, melyeket gyorsan és könnyen növekedésre bírhatunk, míg más izmaink esetében kevés eredményt tudunk felmutatni (már ha van egyáltalán bármiféle eredmény). Még a bajnokoknak is megvannak azok a gyenge izomcsoportjaik, melyek rosszabbul reagálnak az edzésre a többinél.
Arnold Schwarzenegger például soha nem tudta felhozni lábait masszív felsőteste szintjére. Sergio Olivának bár hatalmas bicepszei voltak, soha nem voltak kellően csúcsosak. Lee Haney-nek ugyancsak a bicepsze volt problémás, Robby Robinson pedig a vádlival állt hadilábon. Johnny Fullernek magasan indult a háta, Vince Taylornak pedig a mellkas felső része nem volt kellően fejlett. És így tovább. Nagyon kevés olyan testépítő van, akinek annyira arányos a fizikuma, hogy semmilyen gyenge pontja nincsen.



 

A cikk további része Shop.Builder Regisztrációval olvasható
Kérlek, jelentkezz be!

Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Az emberek többsége számtalan dologgal kalkulál, amikor izmot szeretne építeni, de kijelenthetjük, hogy a többség figyelmét elkerüli az alvá...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Mert ugyebár nem csak a méret a lényeg, hanem a forma is! Ezt az izomcsoportot sajnos nagyon gyakran fejlesztik egyoldalúan. Ez az izomcsopo...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
Nagyon sok olyan versenyző volt, aki nem szerezte meg a Mr. Olympia címet és emiatt kevésbé lett ismert, de ha meglátod, leesik a fizikumátó...
A következőkben pár nem annyira közismert, azonban nagyon hatékony törzs edzési módszereket mutatunk, hogy meglegyen a kellő alapod a nagy s...
A shaker egy testépítő egyik legjobb barátja. Elkészíthető benne minden por állagú kiegészítő, a fehérjéktől a tömegnövelőkön át a BCAA-ig, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!