A mellizomzat felső részének fejlesztése

2010-03-12 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Greg Zulak, testépítő szakíró ezúttal azt mutatja be, miként lehet igazán kihívó mellizomzatot építeni olyan technikák alkalmazásával, melyek biztosítják a mellkas felső részének fejlődését.

Bár a törvény szemében mind egyenlők vagyunk, amint belevágunk a testépítésbe, hamar nyilvánvalóvá válik, hogy az edzésekre adott válaszreakciók és az izomtömeg növelő potenciál szempontjából nézve ez egyáltalán nem igaz. George Orwell szavaival, amint azt híres, kommunizmusról írt szatírájában, az Animal Farm-ban kifejtette, mind egyenlők vagyunk, ám vannak, akik még a többieknél is egyenlőbbek.
A testépítő genetikára vonatkoztatva, van, akinek aranybánya jutott, és van, akinek csupán egy üres tárna. Így aztán vannak olyanok, akik nagyobb tömeget tudnak felpakolni magukra fél év alatt, mint más esetleg két év alatt. Hogy még inkább összezavarjuk a dolgokat, vannak izomcsoportjaink, melyeket gyorsan és könnyen növekedésre bírhatunk, míg más izmaink esetében kevés eredményt tudunk felmutatni (már ha van egyáltalán bármiféle eredmény). Még a bajnokoknak is megvannak azok a gyenge izomcsoportjaik, melyek rosszabbul reagálnak az edzésre a többinél.
Arnold Schwarzenegger például soha nem tudta felhozni lábait masszív felsőteste szintjére. Sergio Olivának bár hatalmas bicepszei voltak, soha nem voltak kellően csúcsosak. Lee Haney-nek ugyancsak a bicepsze volt problémás, Robby Robinson pedig a vádlival állt hadilábon. Johnny Fullernek magasan indult a háta, Vince Taylornak pedig a mellkas felső része nem volt kellően fejlett. És így tovább. Nagyon kevés olyan testépítő van, akinek annyira arányos a fizikuma, hogy semmilyen gyenge pontja nincsen.



 

A cikk további része Shop.Builder Regisztrációval olvasható
Kérlek, jelentkezz be!

Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Tragikus hír rázta meg a magyar testépítés világát: meghalt Remzső Ferenc. Információink szerint a BB.Tv-ben is szereplő egykori testépítő...
Blessing Awodibu a vicces videóival lett dúsgazdag világsztár, most viszont az első profi versenyére készül, ami az ausztrál Arnold Classic ...
Melyik edzéstervvel lehet a legjobban izmosodni? Azzal, amelyik a teljes testet megmozgatja egy héten? Vagy egy héten egy izmot csak egyszer...
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni járni mankó nélkül. ...
Érezted már úgy, hogy nincs miért edzened? Érezted már azt, hogy megrekedtél, a genetikád határaihoz értél, és bármit teszel, úgysem jutsz e...
Erősen kezdődik 2020: visszatér a legnagyobb név a küzdősportban, Conor McGregor. Az ír egy Khabib Nurmagomedov-tól (csak a laikusok írják ú...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!