A megfázás megelőzése edzéssel

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ebben a hideg téli időben sokak esnek áldozatul kisebb meghűléseknek, megfázásoknak. Ezt meg lehet előzni egyrészt étrendkiegészítőkkel, de már több kutatás is kimutatta, hogy napi több, mint 45 perces edzéssel 20-50%-al csökkenthető a megfázás kockázata. Így tehát egyre több indok lesz arra, miért NE hagyj ki egy edzést sem, még ha úgy érzed, szoros is az időbeosztásod. Ha mégis elkap egy megfázás, akkor azonban mérlegelned kell a tüneteid súlyosságának függvényében, hogy mit is tegyél. Íme pár tipp erre vonatkozóan:

  • Ha csak folyik az orrod vagy picikét kapar a torkod, még lemehetsz edzeni, egy kiadós izzadás segíthet ilyenkor
  • Ha már ezeket a kis tüneteket érzed, arra azért ügyelj, hogy az edzés intenzitása ne legyen túl nagy, mivel ez kimeríti a szervezetet és végső soron rövid távon az immunrendszert is gyengíti
  • Amennyiben lázad van, duzzadtak a nyirokcsomóid, légzőszervi gyulladás áll fenn és/vagy erős fájdalmat tapasztalsz, mindenképp maradj ágyban, ilyenkor az edzés többet árt mint használ!
  • Betegsét követően, mikor felépülsz, fokozatosan kezdd el a terhelést és az edzésmunka mennyiségét növelni mikor visszamész edzeni, ne ugorj fejest a közepébe - egyrészt nem is sikerül valószínűleg a korábbi teljesítményedet hozni, másrészt könnyen sérülés áldozata lehetsz. A szervezetednek ilyenkor még több időre van szüksége a regenerálódáshoz.
Forrás: Musclemag international

Kapcsolódó cikkek
A modern társadalom és urbanizált világ egyik nagy mumusát jelentik a civilizációs betegségek. Ide tartoznak a különböző autoimmun betegségek is, melyek közül ...
Ha rendszeresen végzel súlyzós edzést, és használsz kiegészítőket is, akkor valószínűleg számodra az egészséged legalább olyan fontos, mint a kinézeted. Bár a k...
Sajnos az ízületi fájdalmak egy intenzíven sportoló ember számára nem ismeretlenek. Előbb vagy utóbb a legtöbbünket utolérik. A kurkuma és a gyömbér fűszerek eg...
A kortizol felzabálja az izmokat, ezért az ellenségünk. Legalábbis alapvetően ezt gondoljuk. Nézzük, milyen célt is szolgál ez a hormon a szervezetünkben!...
Mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak fontos felépítő elemei a sejtmembránnak, de szerepük van a vérnyomás szabályozásának elősegítésében és a gyulladásos ...
Vajon veszélyesek az étrendkiegészítők? Mit tegyünk, ha gyermekünknél ilyet találunk? Felvilágosító cikk, szülőknek egy szülőtől a Shop.Builderből....
"Az eredmények azt sugallják, hogy a térd szimptómás osteoarthritis-es (OA) megbetegedésének kockázatát a combizomzat megerősítésén keresztül lehet elérni…" E...
Valaha egy fazék rizstől sem szedtél magadra szinte egy gramm zsírt sem, most pedig a felétől elkezdesz behízni. Tisztán étkezel, nem eszel mocskot, de mégis kö...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!