A legnagyobb ellenséged a teremben: az egó

2019-08-28 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sok hozzánk beérkező kérdés ihletett meg már cikket itt a Builderen, és most is egy ilyen alkalomról van szó.

A cikket ihlető kérdés valahogy úgy hangzott, hogy érdemes-e egy bizonyos gyakorlat speciális végrehajtási módja során is félretenni az egót.

A kérdés mondhatni rossz, mert egyértelmű IGEN rá a válasz, de mégsem az, mert az egó probléma nagyon sok emberben felmerül, nem mindenki gondolkodik úgy, mint én.

"Mit fog rólam gondolni, hogy csak ennyivel csinálom a gyakorlatot?" – fogalmazódik meg sokak fejében a ki nem mondott mondat.

Nem azt mondom, hogy ez sosem merült fel bennem, hanem azt, hogy az egó bizony a legnagyobb ellenséged a teremben.

Lássuk, mi történik akkor, amikor valaki az egójával edz.

Főként a legveszélyesebb gyakorlatoknál (guggolás, fekvenyomás, ferdapados fekvenyomás, deadlift) szokott előfordulni, hogy valaki több súlyt tesz fel a rúdra, vagy a kelleténél nagyobb súlyt ragad meg. Ennek persze szabálytalan végrehajtás (rugózás, lendületvétel, más izmok bekapcsolása a gyakorlatba, rossz mozgásminta) és túl kevés ismétlés a következménye.

Te döntesz: az egóddal edzel, vgy nélküle?

Azért ezeknél a gyakorlatoknál próbálnak csalni sokan (hangsúlyoznám: próbálnak, de erről egy kicsit bővebben később), mert ezeknél a legszembetűnőbb, ki mekkora súlyt használ.

A biztonságosabb gyakorlatoknál (pl: tárogatógép, tricepsz letológép, stb) is előfordul a kelleténél nagyobb súly használata, de rendszerint akkor, amikor zsúfolt a terem, és arra kényszerülünk, hogy felváltva csináljunk egy gyakorlatot egy idegennel. Ha egyedül, zavartalanul edzünk, akkor ezeknél nem annyira látszódik, mennyi súlyt használsz.

De kérdem én:

Miért érdekel téged, mit gondol rólad más?

Erre ugyanolyan egyszerűen illene tudni válaszolni, mint a cikket ihlető kérdésre. NEM szabadna, hogy érdekeljen, mit gondol rólad más. De tényleg, kit érdekel, hogy x és y mit gondol rólad? Különben is, itt testépítésről van szó, nem pedig erőemelésről.

Az a dogma már réges-rég megdőlt, hogy a testépítők erősek. Persze, sokkal erősebbek, mint egy átlagember, de ebben a sportban nem az erő számít. Akkor leszel benne jó, ha izmos, arányos, szálkás, szimmetrikus vagy. Kábé annyi beleszólása van az erődnek a kinézetedhez, amekkora beleszólásod volt abba, megszüless-e, vagy ne.

Nulla.

Miért akarod mégis azt sugallni a külvilágnak, hogy erős vagy?

Tegyük fel, nem vagy épp életed formájában, amire büszke lennél, és az önbizalom hiányát egy képességeidet meghaladó súllyal próbálod kompenzálni edzés közben. Azzal, hogy csalsz – mert ez csalás –, saját magadat vered át, a saját fejlődésednek szabsz határt.

Miért? Mert a túl nagy súly a szabályos kivitelezés kárára megy. Jó esetben csak a hipertrófiát kerülöd el, hiszen nem fogod tudni megcsinálni a testépítő jellegű edzés minimálisan előírt ismétlésszámát (5), rossz esetben meg még le is sérülsz, így hosszú hetekre, hónapokra a kispadra kerülsz.

Magadon kívül mást úgysem fogsz tudni átverni, hiszen a nagyobb súlytól nem fogsz se szálkásabbnak, se izmosabbnak tűnni. A szakavatott szemek ráadásul észre fogják venni, hogy sz*rul csinálod a gyakorlatot, így nem menőnek, hanem bohócnak fogsz tűnni.

NE érdekeljen tehát, mit gondol más rólad, és NE érdekeljen, hány kilóval bicepszezel. Kivéve, ha saját magaddal versenyzel. Erre ugyanis mindenkinek törekednie kell. Egyre jobb teljesítményt kell nyújtani a teremben, és ehhez hozzá tartozik az is, hogy az egyre nagyobb súlyok megmozgatására kell törekedni, ha folyamatos fejlődést és nem egyhelyben toporgást szeretnél.

Ezt azonban nem szabad összekeverni azzal, amikor valaki más erejéhez viszonyítja a sajátját az edzőteremben.

Mert az butaság. Egó kérdés.

A legnagyobb ellenséged a teremben.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
A gyors, és egyszerű válasz az is lehetne erre, hogy akkor keress másik sportot. Mert tetszik, vagy sem, de azért a súlyzós edzés egyik saro...
Az alábbi cikkben megnézzük, hogy izomcsoportonként melyik az az egyetlen gyakorlat, amelyik a legalkalmasabb az adott izom tömegének növelé...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat, fejleszti a fizikum...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinálni, és még ekkor is ...
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fontos és érdekes kérd...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!