A leghülyébb gyakorlatok: fekvő combhajlító

2016-08-15
 / 3.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

5. Fekvő combhajlító

A combhajlítóizom izolált fejlesztése nagyon fontos, mert civilben mindenki profi testépítő. Használjunk hát erre egy alkalmatlan gépet!

Tudom, hogy felháborító, ami írok, de bátran kijelenthetjük, hogy a fekvő combhajlító gépek nagy többsége egyszerűen annyira nem jó, hogy igazából szar.

Két vicces dolgot kell itt leszögezni: a fekvő combhajlító mozdulat annyira baromi természetes mozdulat, hogy öröm nézni. Képzeljük csak el, milyen mozgásformában történik meg az, hogy fekvő helyzetben hajlítgatjuk felfele az alsó lábszárunkat. Ennek fényében el lehet gondolkodni, hogy mennyire funkcionális a mozdulat.

Nem mintha arról lenne szó a bodybuildingben, hogy minden mozdulat tökéletesen életszerű és funkcionális. Azt azonban össze lehet rakni, hogy a guggolás gyakorlatnak van valami halvány köze ahhoz a guggoló mozdulathoz, amit akkor csinálunk, ha csak úgy le kell guggolnunk, mondjuk megnézni lent egy egeret, vagy felvenni a padlóról fél kiló marhahúst mert az előbb leesett.

A másik vicces dolog, hogy a combhajlító izmot brutálisan megdolgoztatják olyan összetett gyakorlatok, mint a guggolás vagy a lábtolás, a kitörésről nem is beszélve. Már feltéve ha ezeket jól hajtjuk végre. Így nem feltétlenül kell erőlködni egyáltalán az edzésével, de persze jobbára pont azok akarnak nagyon combhajlítózni, akik a fenti gyakorlatokat nem vagyon végzik, esetleg a lábtolást, azt is 10 centis leengedéssel.

A combhajlító izom (kevésbé népszerű nevén lábbicepsz) edzésére ennek ellenére van jó gyakorlat. De ezek közül a legnépszerűbb, a fekvő combhajító gép pont nem az. Nem kis részben azért, mert a legtöbb fekvő combhajlító gép egyszerűen rossz. Egy olyan gépen edzeni, ami a derekadat húzza ahelyett, hogy hatékonyan dolgoztatná a combhajlító izmodat, eléggé felesleges.

A BodyBuilder Gymben pont ezért nincs combhajlító gép. Már-már anekdota jellegű történetecske, amikor egy izomzattal nem túlságosan ellátott, nyilvánvalóan pont combhajlító-izom edzésre szoruló, valahol 50 és 60 kiló közeli tömeget képviselő srác megkérdezte, hogy van-e fekvő combhajlító gép.

Van ülő combhajlító, van álló álló combhajlító, de neki pont fekvő kellett. Csak annyit kérdeztem: szoktál guggolni? Természetesen nem szokott.

Nos, a kiábrándító hír: fekvő combhajlító géptől előbb fog fájni a derekad, minthogy vastagodjon a combhajlító izmod.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Tudod, mi az előnye annak, ha valaki baromi nehezen fejlődik? Hát az, hogy kénytelen picit jobban utána menni a dolgoknak. Aki lemegy a tere...
Arnold sikerei a testépítés világában, a filmszakmában, politikában és az üzleti életben is önmagukért beszélnek. Íme 12 szabály tőle a sike...
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolyan vett, tiszta étkez...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Újra és újra előkerülő kérdés, hogy edzőtárssal jobb-e edzeni, vagy magányos farkas módjára, zord, céltudatos arckifejezéssel zúzzunk a tere...
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi mérkőzése után, aho...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!