A jóga csökkenti a hátfájdalmakat

2009-09-05
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egy 3 éves kutatás során az találták, hogy akik heti két alkalommal 90 percet jógáztak, azoknak csökkentek az alsóhát fájdalmaik.

Az alanyok arról is beszámoltak, hogy javult a mozgásképességük is, és a kontroll csoporthoz képest a depressziójuk is csökkent.

Bár a hátfájdalmak javulásához egyéb tényezők is hozzájárulhattak, az Iyengar Jóga bizonyosan nagy szerepet játszott ebben. Az Iyengar yoga a hatha jóga egyik módszere, mely biztonságos és szisztematikus fejlődést biztosít egyéni javítással, különböző segédeszközök használatával az egyéni adottságokhoz alkalmazkodva. A változatos szekvenciák egyaránt fejlesztik az erőnlétet, stabilitást, flexibilitást és a koncentrációt.

Ha tehát alsóhát fájdalmaid miatt félsz lemenni egy edzőterembe a súlyok közé, talán a jóga jelentheti a megoldást számodra - de legalábbis, része lehet a gyógyulásodnak.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
A gyors, és egyszerű válasz az is lehetne erre, hogy akkor keress másik sportot. Mert tetszik, vagy sem, de azért a súlyzós edzés egyik saro...
Az alábbi cikkben megnézzük, hogy izomcsoportonként melyik az az egyetlen gyakorlat, amelyik a legalkalmasabb az adott izom tömegének növelé...
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat, fejleszti a fizikum...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Nyáron sokaknál előkerül a kockahas kérdése. Mitől lesz kockás a hasizom, hogyan lehet kidolgozni, és még sorolhatnánk. A kockahas cél, vagy...
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinálni, és még ekkor is ...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!