6 tévhit a kockahasról

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Oké, mind ismerjük azokat, akiknek a kisujjukat sem kell mozdítaniuk ahhoz, hogy kockás hasuk legyen. Egy pizza, egy tábla csoki nekik meg sem kottyan. Nekik vélhetően kevéssé van szükségük akármilyen kockahasas tévhit eloszlatására, bár egyébként jó pap holtig tanul, ugye. És náluk is eljöhet az a pont, amikor az anyagcsere belassul, aztán csak pislognak a pókhas láttán, mely sunyin megjelenik rajtuk. Ha mendemondákra támaszkodva próbálsz meg célt érni, akkor még jó genetika esetén is falakba ütközhetsz. Nincs ez másként a kockás hasért vívott harc során sem.


Lássuk, mik a leggyakoribb tévhitek a kockás hassal kapcsolatosan!

Legyőzheted sok hasazással a rossz étrendet

Mitől is lesz kockás a hasad? Attól, hogy kevés rajta a zsír, vagy attól, hogy edzel rá, mint egy állat? Nos, az igazság valahol a kettő között van, azonban egy biztos: ha szemét kaján élsz, és a mennyiségekkel is hadilábon állsz, akkor hasazhatsz napestig, a kockahas csak álom marad. Mármint, a zsír alatt szép kockás lesz, de ezt látni nem fogja senki. Tehát a kockás has a jó étrenddel kezdődik!

A szénhidráttól egy nagy kockád lesz

Az, hogy szénhidrátot eszel, nem jelenti szükségszerűen azt, hogy be is zsírosodsz. Kerüld a finomított szénhidrátokat, a cukrokat. Fedezd a szükségleteidet összetett szénhidrátokból, tehát teljes őrlésű gabonafélékből, hüvelyesekből, zöldségekből. Gyors felszívódású szénhidrátokat csak edzés után fogyassz. Lefekvés előtt mindenféle szénhidrátot kerülj lehetőleg. Nem a szénhidráttal van a baj, hanem a rossz típusú, vagy rosszkor fogyasztott szénhidrátokkal!

Felülés és hasprés ezrével=kockahas?

Na igen, ne csak az orrunkig lássunk. Oké, hogy ez a két legnépszerűbb gyakorlat. Itt jegyezzük meg, hogy a felülés potenciálisan veszélyes a hátadra, kevesen képesek helyesen végezni, és hatékonyságát tekintve is hagy maga után kívánnivalót, ha kifejezetten a has edzése a célod. Azonban ott van a számtalanféle lábemelés, a fordított hasprés, vagy a hasizom kerék. Ne ragadj le egy-két gyakorlatnál, vigyél változatosságot az edzésedbe!

Kockahas-csináló tápkiegek

Hát, ezt nem is ragozzuk. Diéta nélkül egyik csodabogyó sem fog hatni. De kis belegondolással azonnal kilogikázható, hogy ha lenne egyetemes, kockahascsináló tápkieg, akkor mindenki azt szedné és mindenkinek atomkockás hasa lenne. Kockahas egy hónap alatt, ugye? De szép is lenne! De hát, mint tudjuk, messze nem ez az általános. Ne ülj fel a kamunak, és gondolkozz, mielőtt vásárolsz!

Kockahas egy hónap alatt, ugye?

Minden nap hasedzéééééés!

Kemény vagy? Örülünk neki. De a hasizom is ugyanolyan izom, mint a többi. azaz, ha nem hagyod regenerálódni, akkor túl fogod edzeni. Bár többet bír, mint némelyik másik izomcsoport, a mindennapos hasedzést akkor sem javasoljuk senki számára sem, főleg ha kemény, intenzív edzéseid vannak.

Helyi zsírégetés

Ez összefügg az első ponttal. Hasazunk szakadásig, és meg van oldva a probléma. Hát, sajna nem. De még ha diétázol is, akkor sem érsz el semmi extrát azzal, ha hasazol egyfolytában, abban a reményben hogy ettől majd gyorsabban olvad le a zsír onnan. Az az égő érzés, amit ilyenkor érzel, nem ezt jelenti. Konkrétan semmi köze hozzá. Ilyenkor az izom ég, a benne lévő tejsavat érzed, nem pedig a zsírégetést. Sőt, ha már itt tartunk, a hasedzés, intenzitását tekintve messze nem aerob edzés. Zsírt pedig energiaként csak aerob (kardió) edzés során tudunk hasznosítani. Anaerob edzés során (ilyen a súlyzós edzés és a más típusú erőedzések) edzés közben szénhidrátokat használunk fel. Nem nehéz belátni tehát, hogy maga a hasedzés nem égethet zsírt a hasadról. A helyes étrend, a diéta, és az aerob edzés kombinációja már sokkal inkább!


Kapcsolódó cikkek
Mindenki kockahasra vágyik. Bár ez elsősorban étrendi kérdés, azonban a hasedzés fontos eleme a nagy egésznek. Lássuk, hogyan is néz ki egy hasedzés otthon!...
Hány embert láttál már a teremben, akik minden nap keményen nyüstölték a hasukat... És hánynál láttál valódi, kidolgozott kockás hasizmot? Szerintem nem soknál....
Ebben a cikkben igyekszünk összefoglalni azt az öt általános hibát, amelyet az emberek általában elkövetnek a has edzése során, és opciót kínálunk azok megoldás...
Ha lapos, sőt kockás has a cél, akkor nem elég kampányszerűen diétázni és/vagy nyomni a felüléseket vég nélkül. Urbán Ági elmondja a "titkokat"! ...
Diétától nem lesz hasizom, viszont itt van Kiss Jenő egyik kedvenc hasgyakorlata, ettől annál inkább: ...
Nyáron sokaknál előkerül a kockahas kérdése. Mitől lesz kockás a hasizom, hogyan lehet kidolgozni, és még sorolhatnánk. A kockahas cél, vagy mellékhatás?...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!