5-HTP

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az amit szedésével elérhetsz?
  • javítj az alvás minőségét, így elősegíti a regenerálódást
  • elméletileg a szerotoninszint növelésén eresztül csökkenti az édességek iránti vágyódást

30 kap. 
 
 
1 990 Ft
60 kap. 
 
 
5 690 Ft


Ismertető

Az 5-HTP a szerotonin egyik prekurzora, mely egy neurotranszmitter, és a megelégedettség és boldogság ingerületeit továbbítja. (a széles körben népszerű Prozac ugyancsak a szerotoninszintet növeli) Az 5-htp így az alvás minőségének javítására és depresszió ellen használatos leginkább. Az édességek utáni vágyódást is csökkenti, így hatásos lehet, ha épp a zsírégetés a fő célunk.

Egyéb elvevezések

5-hydroxytryptophan, 5-hydroxytryptamine

Előfordulási helyek

Kiegészítőként használt formáját egy nyugat-afrikai növény, a Griffonia simplicifolia magházából vonják ki.

A szervezetben a triptofán aminosav alakul át 5-htp-vé, mely ezután szerotoninná alakul. Kis mennyiségben megtalálható az avokádóban, a banánban, a paradicsomban, a dióban és a szilvában.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók az 5-HTP-t

Az 5-htp legnépszerűbb hatása, hogy nyugodt alvást biztosít, ez pedig sportolók számára is hasznossá teszi, mivel a jó alvás elengedhetetlen a regenerálódáshoz és az összpontosításhoz. A stressz ellen és a lazításhoz is jól jön; ez mind a megnövekedett szerotoninszintnek köszönhető.

Nem kérdés, hogy az alacsony szerotoninszint hatására jobban kívánjuk az édeset, ám arra, hogy valóban érdemes-e beiktatnunk étrendünkben emiatt az 5-HTP-t, az még nem nyert bizonyítást.

Hogyan képes elősegíteni a zsírégetést

  • Megszünteti az édességek utáni vágyakozást, így elősegíti a fogyást

Hogyan javítja az agyműködést

  • Javítja az alvás minőségét és időtartamát
  • Csökkenti a stressz okozta depressziót és szorongást

Egészségügyi előnyök

Az 5-HTP hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján az 5-HTP a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Elhízás
  • Insomnia/alvászavarok
  • Depresszió

Részletes ismertetés

További tudnivalók

Az 5-HTP az a tápanyag, melyet szervezetünk a szerotonin termelésére használ fel, mely agyunk egyik hírvivője, és hatással van a kedélyállapotra és az alvásra. Napjaink rohanó életstílusának köszönhetően sajnos nem ritka az alacsony szerotoninszint, ami a rossz táplálkozási szokásoknak, és a sok stressznek köszönhető elsősorban. Ezek miatt sokan túlsúlyosak, megőrülnek az édességért és általában a szénhidrátokért, vagy depressziósak, és különféle izombántalmaktól szenvednek.

Valójában az alacsony szerotoninszint sok tünettel összefüggésbe hozható, beleértve az insomniát, a depressziót (a téli depressziót is beleértve), a feszültséget, migrént, alacsony fájdalomküszöböt, és a habzsolást.

Felejtsd el az éhezést

Van egy olyan elmélet, miszerint sokan azért elhízottak, mert szervezetük kevesebb triptofánt alakít át szerotoninná, így annak szintje alacsonyabb lesz a kívánatosnál. Ha 5-HTP-t biztosítunk szervezetünk számára, akkor ezáltal több szerotonin fog termelődni, ami megszünteti az édességek utáni vágyódást.

Az 5-HTP a jóllakottság érzetét is okozza. Más szavakkal, kevesebb ételtől is jóllakottnak érezhetjük magunkat, ami kifejezetten előnyös, ha valaki számára nehéz kontrollálni az elfogyasztott ételek mennyiségét, különösen ami a magas szénhidrát/cukortartalmú ételeket illeti.

Egy kutatás során demonstrálták, hogy az 5-HTP képes csökkenteni a kalóriabevitelt, még olyan nők esetében is, akik addig képtelenek voltak megszabadulni a feleslegtől. Átlagosan 1,5 kilót fogytak 5 hét leforgása alatt.

Egy másik kutatás kimutatta, hogy az 5-HTP segített az alanyoknak abban, hogy egy 12 hetes periódusban betartsák étrendjüket. A placebo csoport mindössze 1 kg-ot, míg az 5-HTP-t fogyasztó csoport 4.69 kg-ot fogyott.

Alvás indul!

Mivel az 5-HTP segít a szerotonin szint növelésében, az alvás minőségét is képes javítani. Nem csupán lerövidíti az elalváshoz szükséges időt, de a REM-et is növeli, tehát mélyebb alvást biztosít.

Felejtsd el a depressziót

Az 5-HTP talán antidepresszáns tulajdonságainak köszönhetően a legnépszerűbb. Természetes Prozac-ként is emlegetik. A depressziót legtöbbször az alacsony szerotoninszint okozza. És mit tesz az 5-HTP? Megemeli a szerotoninszintet!

Számos kutatás kimutatta, hogy az 5-HTP hatékonyan javítja a kedélyállapotot a depressziós páciensek esetében. Egy kutatás során összehasonlították az 5-HTP-t a Prozac-al, és azt találták, hogy ugyanolyan hatékonyak. Más kutatásokban arra mutattak rá, hogy az 5-HTP segít azoknak, akik a hagyományos kezelési módszerekre nem reagáltak megfelelően.

Következtetés

Ha te is azok egyike vagy, akik megőrülnek egy kis csokikáért, vagy esetleg a téli depresszió tört ki rajtuk, vagy szimplán csak nehezen alszanak el, lehet, hogy alacsony a szerotoninszinted. Ha ez a helyzet, akkor a lehető legegyszerűbb megoldás az 5-HTP szedése lehet.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

50-300 mg naponta a dokumentáltan hatásos mennyiség, napi 1-3 alkalommal. 50 mg az általános dózis, érdemes innen kezdeni, és mindig a legalacsonyabb lehetséges mennyiségre törekedni.

Időzítés

Az étvágy csökkentésére az 5-HTP-t étkezések előtt 20 perccel szedjük. Az alvás javítása érdekében 30 perccel lefekvés előtt fogyasszuk. Depresszió csökkentésére naponta több adagra szétosztva étkezések előtt szedjük.

Az 5-HTP szinergistái

Orbáncfűvel együtt szedve antidepresszáns hatásait felerősíthetjük.

Az étvágy csökkentésére koffeintartalmú kiegészítőkkel ill. zöld teával érdemes kombinálni.

Az 5-HTP mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

Birdsall, T.C., "5-Hydroxytryptophan: A Clinically-Effective Serotonin Precursor," Altern Med Rev 3.4 (1998) : 271-80.

Byerley, W.F., et al., "5-Hydroxytryptophan: A Review of its Antidepressant Efficacy and Adverse Effects," J Clin Psychopharmacol 7.3 (1987) : 127-37.

Ceci, F., et al., "The Effects of Oral 5-Hydroxytryptophan Administration on Feeding Behavior in Obese Adult Female Subjects," J Neural Transm 76.2 (1989) : 109-17.

Nicolodi, M., and Sicuteri, F., "L-5-Hydroxytryptophan Can Prevent Nociceptive Disorders in Man," Adv Exp Med Biol 467 (1999) : 177-82.


Kapcsolódó cikkek
Azt már tudod, hogy irreális és egészségtelen is a heti 4-5 kilós fogyás, amit a hangzatos hirdetések ígérnek. Ha van is ilyen, az bizony nem zsírból megy, hane...
A Momordica charantia (Keserű dinnye, Keserű uborka) egy zöldség, mely a Momordica charantia növényen terem. A Momordica trópusi klímán terem, és már évezredek ...
A karate egy olyan globális tevékenység, amit kultúrától, nemtől, kortól és bőrszíntől függetlenül a világ minden táján űznek. Ezt eddig is tudtuk – de vajon mi...
A Hyaluronsav (HA) egy fehérje (polielektrolit egy töltött izomer) mely természetes formájában megtalálható az emberi testben, és a szinoviális ízületi folyadék...
Rövid áttekintés Az efedra – vagy ma-huang, amikor így említik – az erős stimuláló hatással bíró efedrin növényi formája. Napjainkban annak köszönheti hírnevé...
Larissa Reis nem csak az edzésben, de a diétás étkezésben is maximalista. Nézd meg, milyen étrendet követ pontosan és meríts belőle ötletet a sajátodhoz!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-10-19
Az 5-HTP évek óta az egyik legkedveltebb táp.kieg.,amit használok. Az információ,ami itt olvasható,sajnos nem a lényeget emeli ki,ráadásul aki fogyni szeretne,az ettől nem fog lefogyni 1 dekát sem;az keressen zsírégetőt.
Amit a legfontosabb kiemelni,h.
-kedélyjavító
-szorongás oldó
-megszünteti a stresszes lelkiállapotot
-optimalizálja a hangulatot
-növeli a komfort érzetet.
Tehát aki fogyni akar,az más hatékony terméket válasszon,amit fogyásra terveztek,mert ezzel kudarcot vall!

válasz
2017-10-25
Szia, köszi a kiegészítést :)