4800 kcal tömegnövelő étrend

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Majdnem 5000 kalória? Igen, jól látod, az igazi hardgainer csontrakétáknak bizony ilyen megközelítésekre van szükségük. Pláne ha mondjuk a súlyzós edzés mellett más sportot is űznek, amivel növelik a napi kalóriaigényüket. Ha extra nehezen hízol, de azért egy kis izmot pakolnál magadra, akkor ennyi kaja jó eséllyel kelleni fog!


4800 kcal tömegnövelő étrend
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 07:00:00 380g 65,2g 97,9g 32,8g 974kcal
1. Tojás 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
3. Zabpehely 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Mazsola 50g 1,8g 31,0g 0,0g 134kcal
- 09:00:00 425g 57,3g 99,0g 12,6g 758kcal
1. Pulykamell filé 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Rizs 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Brokkoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 12:00:00 525g 56,8g 100,9g 13,0g 767kcal
1. Pulykamell filé 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Zöldsaláta 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
3. Rizs 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 97,0g 16,1g 774kcal
1. Pulykamell filé 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Barna rizs 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
3. Zöldsaláta 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Pulykamell filé 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Rizs 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Brokkoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
- 22:00:00 74g 22,0g 15,0g 36,0g 487kcal
1. BSN Syntha-6 44g 22,0g 15,0g 6,0g 208kcal
2. Lenmagolaj 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
edzés 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Napi bevitel 2 454g 352,3g 555,8g 126,2g 4 897kcal
 
Kalóriaeloszlás
29.49% Fehérje
46.54% Szénhidrát
23.96% Zsír
0% Egyéb
Súlyeloszlás
14.35% Fehérje
22.65% Szénhidrát
5.142% Zsír
57.85% Egyéb


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Ha szigorúan veszed az étrendedet, pláne ha diétázol, akkor az olyan földi bűnök, mint chips, nachos, popcorn, és társai hamar tiltólistára ...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Sorozatunk az otthoni edzésről a végéhez ért, amit összegzésképpen, egy komplett programként állítottuk össze. Otthoni edzés összes: a kompl...
Általában nem tartjuk a futást ideális edzésformának súlyzós edzés mellett, azonban az előnyei vitathatatlanok. Most akkor a futás szívás? K...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!