13+1 szubjektív ok, amiért élvezet a reggeli edzés!

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Talán sokaknak nem az az első gondolatuk reggel, az ágyban még csak tervezgetve a felkelést, hogy egy szűk óra múlva már a súlyok alatt fog roskadozni. Kivéve, ha...


Ha imádod a reggeli edzést. Mert reggel edzeni jó. És ez egyáltalán nem a tudományról szól. Hanem...

Mert amikor mások álmos arccal kóvályognak az utcán, te már frissen, az edzést letudva állsz neki a napnak.

Mert a reggeli edzés után már nincs más „dolgod” a fejlődésed elősegítése szempontjából, mint enni.

Mert a reggeli edzés után egész nap frissebb leszel.

Mert már reggel felpörgeti az anyagcserédet.

Mert a napod nem tudja rányomni a bélyegét az edzésedre.

Mert ha megcsúszol a napi teendőiddel, nem tud elúszni az edzésed (amit talán feláldoznál más esetben), így egyedül a vekkerrel kell megküzdeni.

Mert a reggeli tesztoszteronbomba állapotot (áll a sátor, ugyebár) remekül lehet hasznosítani ilyenkor :)

Mert nem fogod elhúzni az edzést, hiszen esélyesen időre mész utána dolgozni, iskolába, stb.

Tuti nem kell várnod a gépekre, ez nem egy zsúfolt időszak.

Mert reggel tuti csak olyanokkal fogsz találkozni a teremben, akiknek legalább olyan fontos az edzés, mint Neked, és nem társasági életet élni járnak le. Magyarul, elkerülöd a „szép szart”, a „havert”, esélyesen az „agresszív gyökeret”, kis szerencsével az „edzéstechnikust”, valamint ha korán reggel mész akkor a „gengsztert” is. A típusok bővebb leírását ld. ebben a cikkben!

Mert reggel csupán egy valamilyen turmixszal, vagy könnyű reggelivel a hasadban (vagy még azzal sem), olyan fokon jobb közérzettel tudsz edzeni, ami összehasonlíthatatlan a délutánhoz képest (csak tudatosítani kell magadban, hogy ettől nem leszel feltétlen gyengébb). Éhgyomorra úgyis jobban ütnek a bedurrantók :))

Mert már tudod, hogy (az pár hetet leszámítva, amíg hozzászoktál) reggel pontosan ugyanolyan jól lehet edzeni, mint délután.

Mert így nem megy el a napod azzal, hogy munka/suli után még edzeni is mész, és utána esel haza, vagy ahová akarsz. Amint leteszed a lantot délután, tiéd a nap hátralévő része, szóljon az a barátokról, családról, vagy egyszerűen pihenésről.

Mert egyfajta tartást ad számodra, hogy tudod, ma is megcsináltad, és képes voltál feláldozni egy óra reggeli alvást azért, hogy építsd a testedet.

Mi imádjuk a reggeli edzést. Te próbáltad már?


Kapcsolódó cikkek
_Ebben a kis cikkben bepillantást nyerhetünk Jay Cutler edzésprogramjába, mely 2009-ben visszasegítette őt a Mr. Olympia trónjára. _ A két legutóbbi, közel ...
Na őszintén, mire gondoltál mikor kattintottál? Természetesen egyértelmű hogy a lábedzés érdekelt, így vágjunk is bele! Az álló, ülő, de különösen a fekvő combh...
A helyes hátedzést gyakran hanyagolják el a kezdő testépítők, azon egyszerű okból kifolyólag, hogy nem látják - kívül esik a látószögből, így kívül esik az érde...
Hány embert láttál már a teremben, akik minden nap keményen nyüstölték a hasukat... És hánynál láttál valódi, kidolgozott kockás hasizmot? Szerintem nem soknál....
Rigó Richárd Mr. Universe ezüstérmes (és tűzoltó parancsnok) nem idegeskedik akkor sem, ha tüzet kell oltani, akkor sem, ha vállat kell edzeni: megvan a módszer...
* Hogy nem teszik vissza a súlyzókat. * Hogy beülnek bicepszezni kézi súlyzóval a Smith-keretbe. * Hogy nincs elég lány. * Hogy szar a zene... MOSOLYGO...
Vajon hányan nem járnak le edzőterembe mindenféle vélt vagy valós indokkal? Lássuk a leggyakoribb kifogásokat arra, miért nem akar valaki mások szeme láttára ed...
A kezdők gyakran beleeshetnek abba a hibába, hogy tévesen értelmezik a mérleg kijelzőjén visszaköszönő súlyt. Ezért gyakran akiknek az elsődleges céljuk a zsíré...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-11-16
sziasztok! hasonló kérdésem van nekem is.
reggelente járok edzeni, ébredés után kb 45-60 perccel már edzek. edzés előtt kizárólag aminosavat iszok, utána pedig fehérje, szénhidrát turmix.
ma is hasonlóképpen jártam el, viszont edzés közben éreztem hogy valami nem stimmel, mintha leesett volna a cukrom. edzés után csak fehérjét és aminot ittam (szénhidrátot nem, mert épp nem volt nálam) megmertem a cukrom ami 8,6 volt!
a kérdésem hogy amennyiben ébredés után kb egy órával kezdek a kb egy órás intenzív súlyzós edzést és csak ébredés után kb három órával tudok leghamarabb reggelizni, akkor milyen edzés előtti étrendet javasoltok?

Előre is köszönöm a segítséget!

válasz
2018-02-05
Szia!

Amit ajánlani tudunk, az a BCAA + Glutamine Xpress és a Mega HMB, mindketten antikatabolikusak.

Az sem ártana, ha edzés közben menne BCAA, mondjuk egy fél adagnyi, egy kis extra sosem árt. Viszont szénhidrátot elhagyni a turmixból a 7 fő bűn egyike, főleg akkor, ha azért hagytad el, mert elfelejtetted magaddal vinni :) ha edzés után 1 órán belül eszel, akkor az még okés, ha volt rendesen szénhidrát a turmixodba. Legalább 30, de inkább 50 gramm.
Kérdés
2017-04-21
Sziasztok! Nekem is van olyan edzesnapom amikor reggel tudok eljutni edzeni, bar ez kettlebell edzes - de van amikor a konditermi edzes esik reggelre, szoval nem az edzesforma a fontos. Azt olvastam a Ti letoltheto kiadvanyotokban (A zsiregetesrol roviden azt hiszem az a cime) nagyon jo iras, sok hasznos dologgal es infovsl. Ezuton is koszi!! Szoval azt olvastam, hogy reggel a test az ejszakai "ehezes" utan konnyebben nyul zsirokhoz ha reggel edzunk ehgyomorra. De ha esetleg nem birom az ehgyomri edzest akkor mit egyek elotte? Egy feherje turmix bcaa-val eleg? Vagy pl.egy banan, vagy 2 szelet pufirizs? Adnatok tippeket? Ilyenkor (vagyis minden edzes kozben) megy a bcaa 10-15g. Koszonom es minden mast is amit Toletek tanulok. Marci

válasz
2017-04-25
Szia!

Fehérjét mindenképpen: egy adag fehérjével biztonságban lesznek az izmok. BCAA mehet edzés közben, az első szénhidrátos étkezés pedig mehet edzés után.